После перевода стрелок часов на адаптацию организму может потребоваться от одной до двух недель
Переход на зимнее время Украина совершит в ночь на 29 октября – в 4:00 утра нужно перевести стрелки часов на один час назад.
Осенняя смена времени дается легче, чем переход на летнее время, ведь у нас будет лишний час сна.
Однако резкое изменение режима все равно может привести к ухудшению самочувствия.
Врач общей гигиены ГУ «Запорожский областной центр контроля и профилактики болезней Минздрава Украины» эпидемиологического отдела надзора (наблюдения) неинфекционных заболеваний Екатерина Острогляд рассказала, что поможет безболезненно пережить переход на зимнее время.
Как повлияет перевод стрелок на самочувствие:
Быстрая утомляемость. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к новому графику.
Ослабление иммунитета. Если у человека есть проблемы с иммунной системой, то перевод часовых стрелок на зимнее время может стать причиной простуды.
Депрессия. Ей подвержены пожилые люди и эмоционально неустойчивые личности.
Обострение хронических болезней. Те, кто страдает какими-либо хроническими заболеваниями, должны быть готовы к этому. Особенно это касается людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. У них может появиться резкое колебание давления, учащенное сердцебиение.
Как уменьшить стресс организма от перехода на зимнее время:
Достаточно спать. Не менее семи часов (для взрослых) или восьми часов (для подростков) в сутки до и после смены времени.
Постепенно корректировать время сна и бодрствования. Перемещайте время сна на 15-20 минут позже каждую ночь в течение нескольких ночей.
Однако если у вас хронический недосып, то можно не переносить время сна на более поздний период, а получить «дополнительный» час в день перевода стрелок.
Изменить распорядок дня. Например, откорректируйте время еды в соответствии с новым графиком.
Перевести часы на новое время в субботу вечером и лечь спать в обычное время.
Выспаться в воскресенье вечером. Так вы отдохнете и наберетесь сил перед началом новой недели.
В общем, на адаптацию организма к зимнему времени может потребоваться от одной до двух недель.
