Після переведення стрілок годинника на адаптацію організму може знадобитися від одного до двох тижнів
Перехід на зимовий час Україна здійснить у ніч на 29 жовтня – о 4:00 ранку потрібно перевести стрілки годинника на одну годину назад.
Осіння зміна часу дається легше, ніж перехід на літній час, адже матимемо зайву годину сну. Проте різка зміна режиму все одно може призвести до погіршення самопочуття.
Лікар з загальної гігієни ДУ “Запорізький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України” епідеміологічного відділу нагляду (спостереження) неінфекційних захворювань Катерина Острогляд розповіла, що допоможе безболісно пережити перехід на зимовий час.
Як вплине переведення стрілок на самопочуття:
Швидка втомлюваність. Організму потрібен час, щоб адаптуватися до нового графіку.
Ослаблення імунітету. Якщо у людини наявні проблеми з імунною системою, то переведення годинникових стрілок на зимовий час може стати причиною застуди.
Депресія. До неї схильні люди похилого віку та емоційно нестійкі особистості.
Загострення хронічних захворювань. Люди, які страждають від будь-яких хронічних захворювань, мають бути готові до цього. Особливо це стосується людей з серцево-судинними хворобами. У них може з’явитися різке коливання тиску, прискорене серцебиття.
Як зменшити стрес організму від переходу на зимовий час:
Достатньо спати. Не менше семи годин (для дорослих) або восьми годин (для підлітків) за добу до і після зміни часу.
Поступово коригувати час сну та неспання. Переміщайте час сну на 15-20 хвилин пізніше кожну ніч протягом кількох ночей.
Однак якщо у вас хронічний недосип, то, можна не переносити час сну на пізніший період, а отримати “додаткову” годину в день переведення стрілок.
Змінити розпорядок дня. Наприклад, відкоригуйте час прийому їжі відповідно до нового графіка.
Перевести годинник на новий час у суботу ввечері та лягти спати у звичайний час.
Виспатися у неділю ввечері. Так ви відпочинете і наберетеся сил перед початком нового тижня.
Загалом на адаптацію організму до зимового часу може знадобитись від одного до двох тижнів.
