Якщо набряки не є наслідком будь-якого захворювання, впоратися з ними не так вже й важко. Розберемося, як вивести зайву рідину з організму.
Розвантажувальні дні
Варіантів меню для таких днів дуже багато. Головне, щоб ви їли продукти, які очищають організм від зайвого «мотлоху».
Дивно, але пити у такі дні потрібно багато – не менше 2 літрів води.
А от порції їжі мають бути невеликими.
Перерва між прийомами їжі – 2-3 години.
За дотримання цих правил позбутися накопиченої води можна лише за день.
Особливо корисний розвантажувальний день на вівсянці.
Геркулес потрібно залити на 2 години гарячою водою, але не окропом.
За добу можна з’їсти максимум 400 г крупи в сухому вигляді.
Гарне й кефірно-сирне розвантаження. На день дозволено 400 г сиру і 1,5 літра кефіру низької жирності.
Трави та настої
У боротьбі з набряками добрими помічниками стануть лікарські трави. Їхні відвари допомагають не лише вивести рідину з організму, а й зміцнити імунітет.
Головне – переконатись, що у вас немає алергії на компоненти відвару.
Щоб приготувати корисний настій, столову ложку кропу насіння потрібно залити склянкою гарячої води й витримати півгодини.
Приймати по півсклянки настою вранці та в обід за 20 хвилин до їжі.
А можна приготувати ромашковий чай і пити його вранці замість звичайного чаю чи кави. 20 г сухих квіток ромашки потрібно залити склянкою окропу і почекати 15 хвилин.
Спортзал та пробіжка
Інтенсивні кардіотренування, до яких відносяться стрибки на скакалці, біг, їзда велосипедом, найкраще справляються із завданням виведення зайвої води з організму.
Але не кожен знає, що вправи дають результат лише у тому випадку, якщо перед кожним тренуванням людина добре розігріває м’язи.
Починати тренування краще з простих вправ – кругових махів руками, підйому ніг.
Корисні продукти
Прекрасно виводять рідину з організму кави та зелений чай.
Не гірше із цим завданням справляється рис. У його зернятках міститься багато калію, який робить м’язи більш рельєфними.
У списку корисних продуктів є й кефір, який не тільки чистить організм від токсинів, але й стимулює виведення рідини.
Також впоратися з набряками допомагають фрукти, овочі, гречка, шипшина, висівки, цибуля, капуста та селера.
Лазня та сауна
Ці процедури допомагають вивести зайву рідину з потом.
За наявності протипоказань до відвідування лазні стимулювати активне потовиділення можна за допомогою гарячої ванни.
Додавання у воду морської солі, соди, гірчиці, ефірних олій зробить процедуру кориснішою та приємнішою.
