Клінічний психолог та провідна фахівчиня Обласної психіатричної лікарні Ольга Лоцман провела у Запорізькому центрі журналістської солідарності черговий тренінг із психологічної самодопомоги. Цього разу його учасники опрацювали тему «Резильєнтність як здатність психологічного відновлення в умовах довготривалої військової агресії».
– У людини резильєнтність є вродженою особливістю психіки. Це психологічна стійкість, пружність, здатність адаптуватися, долати стреси. Не зважаючи на зовнішні фактори, негативні події, ми можемо з усім впоратися, відновитися, – наголосила пані Ольга.
У числі основних компонентів резильєнтності вона назвала: самосвідомість, позитивне мислення, соціальну підтримку, емоційний інтелект, навички планування та організації, фізичне здоров’я, ефективні методи подолання труднощів та здатність приймати зміни.
Під керівництвом фахівчині учасники тренінгу виконували різноманітні техніки для підвищення своєї психологічної стійкості.
Спочатку була вправа «Знайомство»: щоб розкритися, кожен асоціював себе із героєм мультфільму, озвучував власне кредо, мрії, професійні стремління та їх втілення, побажання собі, родині, країні.
За відповідною шкалою визначали власну здатність до відновлення після складного періоду.
Обвівши долоню, зображали «Дерево сили», де кисть – це стовбур, пальці – гілки, а в кожному листочку зазначали те, що допомагає нам долати важкі часи.
Тренували ментальну пружність вправою «На жаль… На щастя», зміцнювали соціальні зв’язки через групову гру «Соціальна єдність». У коробочку «для сміття» символічно викидали все негативне, що заважає нам нормально жити…
Корисним було й те, що кожен зміг поповнити свою скарбничку технік самодопомоги, саморегуляції, пройти тестування та визначити свої особисті канали підтримки.
Фото з відкритих джерел
