Вокруг темы похудения плетутся мифы, домыслы и секреты. Одни девушки исключают силовые тренировки и начинают фокусироваться только на кардио, другие бегают до основного тренинга, третьи вообще избегают аэробных нагрузок. Кто прав и на чьей стороне научные данные? В погоне похудеть некоторые уходят в крайности: отказываются от сладкого, загоняют себя в жесткие рамки. Однако можно избавляться от лишних сантиметров с большим удовольствием и наслаждением. 
Как заниматься так, чтобы был результат?
Процесс похудения начинается с подготовки. Необходимо приобрести специальные кроссовки Найк, в которых вы сможете с комфортом и в безопасности заниматься. В Intertop есть специальные коллекции для спортивной нагрузки — эти модели плотно фиксируются на стопе, обеспечивают прекрасную мобильность и великолепно пропускают воздух. Далее следует определиться с типом кардионагрузки:
- Бег — имеет преимущество в том, что не требует дополнительного снаряжения. Все, что вам нужно, — школьный стадион или парк, спортивная форма, подходящая обувь.
- Беговая дорожка — такой вид физической активности вы сможете реализовать только в спортзале. Особенность в том, что есть возможность самостоятельно выставлять нагрузку и корректировать программу тренировок.
- Танцы — подойдут не всем, так как зачастую есть четкий график групповых занятий, под который нужно подстраиваться.
В целом, кардио — это любой вид умеренной физической нагрузки. 10 минут попрыгать на скакалке — тоже кардионагрузка. Эффект будет только в том случае, если будет комплекс в виде спорта и правильного питания. Нельзя на завтрак съесть целую пиццу, побегать 10 минут и увидеть желанный минус на весах. Так это не работает!
Жир набирается быстро, а уходит очень медленно. Придется запастись терпением, чтобы тело начало трансформироваться. Быстрое похудение только вредит здоровью, провоцирует растяжки. Поэтому старайтесь плавно избавляться от ненавистных сантиметров, радуясь каждой маленькой победе.
