Департамент охорони здоров’я облдержадміністрації надає контакти фахівців, до яких, у разі потреби, ви можете звертатися для отримання психолого-психіатричної допомоги в цілодобовому режимі (список додається).
Загалом психологи відзначають, що після 96 годин стресових умов починає накопичуватися втома нервової системи та частин мозку, що відповідають за реакції. Може відчуватися легкий ступор, гальмує швидкість мислення.
Отже, щоб впоратись з цим станом рекомендуємо:
- пийте більше води – часто і маленькими ковтками, обмежуйте вживання кави, енергетиків, міцного чаю;
- навіть якщо немає апетиту, вживайте легкий бульйон, сухофрукти чи вівсянку;
- робіть періодично легку «руханку»: плавно покрутіть головою, зробіть легкі розтягуючі та дихальні вправи, самомасаж;
- періодично переводьте погляд в різні сторони, закривайте долонями очі на кілька секунд;
- робіть щось руками для дрібної моторики, допоможе рукоділля чи перебирання круп;
- грайте з дітьми та тваринами, гладьте їх, обіймайтеся!
Разом переможемо!
