Вчені знайшли спосіб
❗️Метод називається «когнітивне перетасовування». Він допомагає заглушити тривогу та заспокоїтись.
Просто прокручуйте в голові безладні образи. Наприклад: космос, кавун, трактор, зебра. Або виберіть літеру та називайте слова тільки на неї. Наприклад: С — сон, сова, скейт.
Мозок не може тривожитися одночасно і виконувати ці прості завдання, тому фокусується на одній з них. Спробуйте…
Telegram “Газета МИГ”
Як засинати за хвилини тим, хто страждає від нав’язливих думок перед сном
Новини від МИГа mig.com.ua в Telegram та Instagram та facebook. Підписуйтесь на наші канали https://t.me/migcomua та facebook та Instagram
Related Posts
Oтримуйте нoвини швидше з дoпoмoгoю нaшoгo Telegram-кaнaлa: https://t.me/migcomua
