Ні, застуда не зникає протягом ночі. Це може зайняти кілька днів, тому найкращий варіант – лікувати симптоми.
Тому дбайте про себе, бо попередити застуду легше, ніж лікувати її. Про це пише UAMODNA.
Відпочинок. Тіло потребує відпочинку, бо це допомога імунній системі. Ось чому ми постійно хочемо спати, коли хворіємо. Це не причина хвилюватися, а знак, що ваше тіло бореться з інфекцією.Адже коли ви відпочиваєте і спите, це дозволяє імунній системі зарядитися. Остання може сприяти боротьбі з інфекцією природним шляхом.Ви можете робити фізичні вправи лише за умови, що ваш стан це дозволяє, а спорт не погіршить самопочуття. В основному це можуть бути навантаження в домашніх умовах.І якщо ваш звичайний режим вправ включає заняття в тренажерному залі, вам слід перейти на домашні тренування або зробити перерву, щоб не розповсюджувати симптоми хвороби на своїх колег.
Багато пити. Настільки ж важливим, як і відпочинок, залишається гідратація. Ваше тіло, як правило, виганяє більше рідини, коли ви хворієте. Часто люди хворіють у холодну пору, коли повітря сухіше, і ваш нагрівач може спричинити сухість шкіри, особливо в носі. Переконайтеся, що ви тримаєтесь якомога далі від кофеїнових та цукрових напоїв, а також алкоголю. Вода та чай зі шматочком лимона або меду — те що треба при застуді. Легкий бульйон також може допомогти.
Вітамін С і цинк. Ви, напевно, чули, що вітамін С та цинк можуть допомогти захистити вас від застуди. Це теорії, які існували протягом досить довгого часу. Наукові докази, однак, показали, що вони мало роблять для запобігання застуди.Проте вітамін С може скоротити її тривалість приблизно на 10 %. Окреме дослідження показало, що цинк може аналогічно скоротити перебіг неважкої застуди, але, знову ж таки, він навіть не на всіх спрацьовує.Вітамін С і цинк є необхідними поживними речовинами для загального здоров’я, але їхній вплив на лікування, ймовірно, буде незначним. Крім того, несприятливі побічні ефекти вживання мають занадто багато ризику.
Чого уникати при застуді?
Їжі та напоїв, які викликають зневоднення або запалення.
На деякий час виключити:
Сильногазовані напої, які містять цукор.
Алкоголь.
Цукор.
Солону їжу.
Молочні продукти.
Якщо ви звикли пити певну кількість кави, нормально підтримувати цей рівень, оскільки так ви відчуваєте комфорт. Тоді як раптова відмова від кофеїну може спричинити головні болі. Просто будьте впевнені, що не п’єте надто багато кави, що перевищує звичайний прийом.
