Подекуди людям вдається з легкістю пригадати героїв та сюжетні лінії зі своїх сновидінь після пробудження, однак деяким це дається складніше.
Науковці не мають однозначної відповіді, чому так відбувається. Проте вони визначили, що здатність пам’ятати свої сновидіння залежить від декількох факторів: особливостей нічного відпочинку, сновидінь та навіть фізіології, пише Popular Science.
Чи всі бачать сни?
Дослідження показують, що майже кожна людина має сновидіння регулярно, навіть якщо не пам’ятає їх після пробудження. Цю тезу підтверджують спостереження за людьми в лабораторних умовах, розповіла доцентка кафедри психології та нейронауки з Університету Фурмана (США) Ерін Вамслі.
«Якщо ви приведете тих самих людей (які вважають, що не бачать сни – ред.) у лабораторію сну, розбудите їх під час активної фази сну та запитаєте, про що вони думають, вони щось згадають.
В умовах лабораторії сну, де всі змушені оперативно свідчити про сни, більшість людей пам’ятають щонайменше один сон за ніч», – поділилася науковиця.
Однак із цього правила також є виняток – сновидіння, ймовірно, не здатні бачити люди, які мають пошкодження головного мозку або хвороби цього органу.
Тип пам’яті
Спогади про сновидіння зазвичай короткочасні. Дослідження нічного відпочинку демонструють, що люди частіше згадують сни, якщо прокидаються під час або відразу після нього і мають час, щоб обміркувати те, що пережили.
Фаза сну, час і будильник
Спосіб пробудження теж впливає на запам’ятовування сновидінь. Значення також мають фаза сну, час та сигнал будильника.
Дослідники вважають, що сон має чотири чіткі стадії: сон зі швидкими рухами очей (фаза швидкого сну) та три періоди повільного сну, які чергуються в межах циклів протягом ночі.
Найпершою стадією є фаза швидкого сну – у неї люди потрапляють в перші кілька хвилин після засинання. Потім мозкові хвилі сповільнюється, а електрична активність цього органу отримує форму коротких спалахів. Так розпочинається повільний сон.
Майже половина сну здорової людини складає цей процес. Звідси мозок переходить до швидкого сну або глибокого.
Натомість ймовірність запам’ятати сни найвища, якщо люди прокидаються у фазі швидкого сну.
Ще одним важливим фактором запам’ятовування снів вважають час пробудження. За спостереженнями науковців, для більшості людей ранкові сни здаються більш яскравими. Їх також частіше пам’ятають.
Однак спосіб пробудження може знівелювати цей ефект. Дослідниця когнітивної нейронауки з Гарвардської медичної школи (США) Цзін Чжан каже, що пробудження від будильника зменшує ймовірність запам’ятати сон.
Частково ефект будильника можна пояснити тим, що він виводить людину з фази глибокого сну, а не дозволяє людині послідовно пробудитися з легшої фази сну.
Сигнал будильника також здатний підвищити рівень кортизолу, що позбавляє здатності прокинутися повільно і обдумати сон.
Дослідники радять відмовитися від будильника на кілька днів, аби спробувати краще розуміти свої сни. Після пробудження варто виділити час для розмірковування над нічним досвідом і запитувати себе, які сновидіння були під час відпочинку.
www.obozrevatel.com/ukr/nauka
Фактори, які важко контролювати
На запам’ятовування сновидінь можуть впливати їхній зміст та інтенсивність. Дослідниця Цзін Чжан каже, що емоційні сни, як і спогади, краще зберігаються в пам’яті.
Як і навіщо вчені досліджують сни?
Останні дослідження виявили, що сни та пам’ять переплітаються. Зокрема, дослідження 2024 року показало, що позитивні сни вночі пов’язані з кращим настроєм наступного дня. Також вчені встановили, що люди, які запам’ятовували сновидіння, покращили здатність реагувати менш емоційно на нейтральні подразники.
Сновидіння можуть допомагати мозку об’єднувати спогади та розставляти пріоритети.
Можливо, під час нічного відпочинку за допомогою снів людям вдається переглянути аспекти свого життя та визначити найголовніше.
«Я вважаю, що для людей може бути дуже цінним звертати увагу на свої сни – не обов’язково надмірно аналізувати їхнє значення, але розуміти, що сновидіння є ознакою того, що ваш мозок виконує важливу емоційну та когнітивну роботу», – пояснила науковиця Вамслі і порадила не вдаватися до надмірного тлумачення слів, зокрема, за популярною раніше теорією австрійського психолога Зигмунда Фройда.
«Немає жодних доказів того, що сни таять в собі таємне значення під поверхневим рівнем. Зокрема для з’ясування цього вам не потрібен професіонал. Людина, яка бачить сни, найкраще може сказати, що це означає», – пояснила науковиця.
/life.pravda.com.ua/health/chomu-ne-vsi-lyudi-pam-yatayut-svoji-sni-vcheni-nazvali-faktori-yaki-na-ce-vplivayut-306335/?
