• Архів газети
  • Історія
  • Про видання
  • Контакти
  • Рекламодавцям
  • Обрати мову сайту
  • Українська
  • Русский
Газета МИГ
  • Новини Запоріжжя
    • Підтримка
    • ЖКГ, Транспорт
    • Фінанси, економіка
    • Культура, навчання
    • Спорт
  • Україна та Світ
  • Інфографіка
  • Спецпроєкти
    • Факти – ліки проти фейків
      • Випуск 1
      • Випуск 2
      • Випуск 3
      • Випуск 4
      • Випуск 5
      • Випуск 6
      • Випуск 7
    • Цікаво
    • Світ допомагає відновлювати Україну
      • Cпецвипуск 20
      • Cпецвипуск 19
      • Cпецвипуск 18.
      • Cпецвипуск 17.
      • Cпецвипуск 16.
      • Cпецвипуск 15.
      • Спецвипуск 14.
      • Cпецвипуск 13.
      • Cпецвипуск 12.
      • Cпецвипуск 11.
      • Спецвипуск 10.
      • Спецвипуск 9
      • Спецвипуск 8
      • Cпецвипуск 7
      • Cпецвипуск 6.
      • Cпецвипуск 5.
      • Cпецвипуск 4.
      • Cпецвипуск 3.
      • Cпецвипуск 2.
      • Cпецвипуск 1
      • Архів PDF Світ допомагає відновлювати Україну
    • Запорізькі крафтовики
    • Виконані
      • Слово правди – наша зброя
        • Спецвипуск 1
        • Спецвипуск 2
        • Спецвипуск 3
        • Спецвипуск 4
        • Спецвипуск 5
        • Спецвипуск 6
        • Спецвипуск 7
        • Спецвипуск 8
        • Спецвипуск 9
        • Спецвипуск 10
      • Запоріжжя: 45 км до лінії фронту
      • Правда кривду переможе!
        • Cпецвипуск 6
        • Cпецвипуск 5
        • Cпецвипуск 4
        • Cпецвипуск 3
        • Cпецвипуск 2
        • Спецвипуск 1
      • Громадськість за здорове місто
      • Коронавірус під мікроскопом
    • Архів PDF
    • Євроінтеграція
      • Реформи
      • Україна-ЄС
    • Дивовижне Запоріжжя
      • Історія успіху
      • Персони
      • Точка на карті
  • Фото і відео
  • Публікації
    • Політика
    • Споживач
    • Соціальна сфера
    • Медицина, екологія
    • Мистецтво, дозвілля, туризм
    • Різне
  • Важливо
Газета МИГ
No Result
View All Result

Свіжі новини Запоріжжя та Запорізької області » Спецпроєкти » Виконані » Коронавірус під мікроскопом » Как правильно вернуться к спорту после карантина

Как правильно вернуться к спорту после карантина

by Анна
01/09/2020
in Коронавірус під мікроскопом, Спецпроєкти
0
Как правильно вернуться к спорту после карантина
466
VIEWS

Коронавирус под микроскопом* Спецвыпуск № 3

Возвращение в «большой спорт» после карантинных мероприятий для многих стало долгожданной возможностью поставить новые рекорды. При этом, как отмечают врачи, с места в карьер сразу бросаться нельзя – подобное рвение может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, которые надолго выведут человека из строя.

Врач спортивной медицины Илья Мелехин дал советы на тему возвращения в мир спортивных достижений после ограничительных мер.

Если человек во время ограничений лежал на диване, а еще и набрал лишний вес,

снова начинать спортивные занятия следует аккуратно и спокойно:

относиться к себе как к новичку, забыть о том, что в докарантинной жизни в своих глазах человек казался себе практически чемпионом. Начинать следует так, будто в зал пришел в первый раз, все с нуля.

Основное правило – спорт должен приносить радость и удовольствие. Если же человек будет заниматься через силу и потому что надо, не имеет достаточной мотивации [у кого-то, например, это приведение тела в порядок], то тренировки для него превращаются в тяжелую и скучную работу.

Надо прислушиваться к себе, ориентироваться на собственное состояние.

Заниматься с хорошим эффектом можно максимум три раза в неделю по полтора часа.

Но, правда, при условии, что человек будет тренироваться. Если действовать в логике, что “у меня есть абонемент на все, я пару раз подойду к тренажеру, а остальное время просижу в сауне, это нельзя назвать занятиями в фитнес-клубе”.

За эти полтора часа

надо грамотно распределить нагрузку

– начинать с небольшого веса и постепенно наращивать массу, делать перерывы, ориентируясь на потребности собственного тела, а не нормативы. Так постепенно и входят в режим.

И, конечно же,

желательно делать это под присмотром инструктора.

Потому что самому человеку себе подобрать оптимальный вес и нагрузки просто нереально.

*Проект «Коронавирус под микроскопом» финансируется Фондом Международной солидарности в рамках программы Free Media Programme

Tags: Коронавирус под микроскопомСпецвыпуск № 3

Новини від МИГа mig.com.ua в Telegram та Instagram та facebook. Підписуйтесь на наші канали https://t.me/migcomua та facebook та  Instagram

Previous Post

Как карантинные ограничения отразились на запорожцах? (Опрос)

Next Post

Тонкощі у новому законодавчому просторі Прозорро

Анна

Related Posts

3 липня – День армійської авіації Сухопутних військ Збройних Сил України
Календар

3 липня – День армійської авіації Сухопутних військ Збройних Сил України

03/07/2025
657
Програма ТК «Суспільне Запоріжжя» на середу, 2 липня
Календар

Програма ТК «Суспільне Запоріжжя» на четвер, 3 липня

03/07/2025
652
Церковне свято 3 липня:  чому не слід щось сіяти або садити на городі
Календар

Церковне свято 3 липня:  чому не слід щось сіяти або садити на городі

03/07/2025
665
Нова пісня про Запоріжжя: пошук авторки по сторінках соцмереж
Дивовижне Запоріжжя

Нова пісня про Запоріжжя: пошук авторки по сторінках соцмереж

02/07/2025
463
2 липня – День податківця України
Календар

2 липня – День податківця України

02/07/2025
733
Next Post

Тонкощі у новому законодавчому просторі Прозорро

Щоденники війни

росія “Іскандером” вбила двох людей в Одеському порту та ще 6-х поранила

Сили оборони Півдня України. Оперативна інформація 03.07.2025

Ранковий удар по Полтаві: палала будівля ТЦК, 2 загиблих, 11 поранених

Дрони СБУ уразили склади боєприпасів рф біля Харцизька на Донеччині

У Полтаві внаслідок російського удару загинули двоє людей, 11 – поранені

Окупанти продовжують нищити міста та села нашої області – 432 удари за добу

Цікаво

Відомо, хто в Україні покаже реванш Усик – Дюбуа 19 липня

Відома українська телеведуча у 46 років вперше стане мамою

На поверхні Місяця під ранок можна буде побачити дві гігантські літери: коли спостерігати

Календар стрижок на липень 2025 року: сприятливі та несприятливі дні

Що сіяти і збирати у липні-2025: розклад по днях та сприятливі дати

Шахраї використовують штучний інтелект, щоб імітувати голоси людей і обманювати їхніх близьких

Публікації

У Запоріжжі виселяють із гуртожитку компанію, власник якої перебуває під санкціями

Захисник України з Енергодару вдруге нагороджений Золотим Хрестом

Виставка «Запорізьких берегинь» у ЦКП «Титан» занурить в український всесвіт

Дослідження: думка запоріжців щодо розвитку парків та скверів у місті

У Запоріжжі кардіохірурги врятували 12-річну дівчинку з вродженою вадою серця

Різнотрав’я у місті: косити чи не косити?

Oтримуйте нoвини швидше з дoпoмoгoю нaшoгo Telegram-кaнaлa: https://t.me/migcomua

Газета МИГ
  • «Факти – ліки проти фейків» PDF архів
  • Архів PDF Світ допомагає відновлювати Україну
  • Архів PDF
  • Слово правди – наша зброя
  • Архів газети
  • Історія
  • Про видання
  • Контакти
  • Рекламодавцям
  • Українська

Контакти

Адреса редакції:
м. Запоріжжя, пр. Соборний, буд. 152, , 5 поверх
Адреса для кореспонденції:
а/с 8030, м. Запоріжжя, індекс 69095 Приймальня (061) 7875211,
[email protected]
Сайт mig.com.ua створено для поширення інформаційного контенту під брендом "МИГ". Матеріали сайту готуються і редагуються співробітниками ТОВ "Газета МИГ".
Сайт отримав гранти від Фонд Східна Європа, Празький центр громадянського суспільства та Асоціації «Незалежні регіональні видавці України».
Рекламна служба газети та сайту:
[email protected] ,
[email protected]
Статті у розділі "Важливо" можуть бути комерційною або спонсорською інформацією .
Адміністратор сайту:
[email protected] [email protected]
Використання матеріалів, опублікованих на сайті, дозволяється із зазначенням посилання на офіційний сайт газети МИГ

Мітки

ЄС БПЛА Бердянськ ДСНС ДТП Енергодар Запоріжжя Запорізька ОВА Запорізька область Запорізький район Мелітополь НПУ Новини Запоріжжя Новости Запорожья ПРОГНОЗ Украина адреси вибухи відключення відновлення війна війна з рф графіки гроші допомога діти електроенергія кримінал новини обстріл обстріли окупація погода пожежа поліція поліція_Запоріжжя ремонт руйнування рух рятувальники світло синоптик суд транспорт черги

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

  • Русский
  • Новини Запоріжжя
  • Україна та Світ
  • Щоденники війни
  • Спецпроєкти
    • Факти – ліки проти фейків
    • Світ допомагає відновлювати Україну
    • Євроінтеграція
    • Дивовижне Запоріжжя
    • Виконані
      • Слово правди – наша зброя
      • Правда кривду переможе!
      • Запоріжжя: 45 км до лінії фронту
      • Громадськість за здорове місто
  • Публікації
  • Важливо
  • Фото і відео
  • Цікаво
  • Календар
  • Інфографіка
Рекламодавцям
No Result
View All Result