• Архів газети
  • Історія
  • Про видання
  • Контакти
  • Рекламодавцям
  • Обрати мову сайту
  • Українська
  • Русский
Газета МИГ
  • Новини Запоріжжя
    • Підтримка
    • ЖКГ, Транспорт
    • Фінанси, економіка
    • Культура, навчання
    • Спорт
  • Україна та Світ
  • Інфографіка
  • Спецпроєкти
    • Факти – ліки проти фейків
      • Випуск 1
      • Випуск 2
      • Випуск 3
      • Випуск 4
      • Випуск 5
      • Випуск 6
      • Випуск 7
    • Цікаво
    • Світ допомагає відновлювати Україну
      • Cпецвипуск 20
      • Cпецвипуск 19
      • Cпецвипуск 18.
      • Cпецвипуск 17.
      • Cпецвипуск 16.
      • Cпецвипуск 15.
      • Спецвипуск 14.
      • Cпецвипуск 13.
      • Cпецвипуск 12.
      • Cпецвипуск 11.
      • Спецвипуск 10.
      • Спецвипуск 9
      • Спецвипуск 8
      • Cпецвипуск 7
      • Cпецвипуск 6.
      • Cпецвипуск 5.
      • Cпецвипуск 4.
      • Cпецвипуск 3.
      • Cпецвипуск 2.
      • Cпецвипуск 1
      • Архів PDF Світ допомагає відновлювати Україну
    • Запорізькі крафтовики
    • Виконані
      • Слово правди – наша зброя
        • Спецвипуск 1
        • Спецвипуск 2
        • Спецвипуск 3
        • Спецвипуск 4
        • Спецвипуск 5
        • Спецвипуск 6
        • Спецвипуск 7
        • Спецвипуск 8
        • Спецвипуск 9
        • Спецвипуск 10
      • Запоріжжя: 45 км до лінії фронту
      • Правда кривду переможе!
        • Cпецвипуск 6
        • Cпецвипуск 5
        • Cпецвипуск 4
        • Cпецвипуск 3
        • Cпецвипуск 2
        • Спецвипуск 1
      • Громадськість за здорове місто
      • Коронавірус під мікроскопом
    • Архів PDF
    • Євроінтеграція
      • Реформи
      • Україна-ЄС
    • Дивовижне Запоріжжя
      • Історія успіху
      • Персони
      • Точка на карті
  • Фото і відео
  • Публікації
    • Політика
    • Споживач
    • Соціальна сфера
    • Медицина, екологія
    • Мистецтво, дозвілля, туризм
    • Різне
  • Важливо
Газета МИГ
No Result
View All Result

Свіжі новини Запоріжжя та Запорізької області » Цікаво » Якщо втомились очі від комп’ютера й телевізора: прості та корисні поради і вправи

Якщо втомились очі від комп’ютера й телевізора: прості та корисні поради і вправи

by Ніна
05/12/2023
in Цікаво
0
Якщо втомились очі від комп’ютера й телевізора: прості та корисні поради і вправи

www.onlymyhealth.com

970
VIEWS

Ці поради маютвиключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров’я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.

Час, проведений за екранами телефонів і комп’ютерів, негативно позначається на здоров’ї очей.

У сьогоднішню цифрову епоху більшість з нас постійно прикуті до екранів протягом тривалого часу, що не може не позначитися на здоров’ї очей. Щодня виконуйте ці прості, але ефективні вправи для очей, щоб розслабити і поліпшити здоров’я зорової системи.

Для виконання вправ не знадобиться жодне додаткове обладнання, ви можете виконувати їх прямо за столом,  пише OnlyMyHealth.

Правило 20-20-20

 https://focus.ua/static/storage/thumbs/1088x/f/16/c29deab2-9765d0b450d1ae5683c09164aa04e16f.jpg Fullscreen
Фото: Freepik

Кожні 20 хвилин робіть 20-секундну перерву, зосередившись на чомусь на відстані 6 метрів. Ця вправа допомагає знизити навантаження на очі, спричинене тривалим перебуванням перед екраном, дозволяючи очам регулярно перефокусовуватися.

Перерва на моргання

Тривале перебування перед екраном може призвести до зменшення моргання, спричиняючи сухість очей. Робіть короткі перерви, в які намагайтеся свідомо швидко моргати протягом приблизно 30 секунд. Це допомагає зволожити очі та запобігти дискомфорту, пов’язаному із сухістю.

Закочування очей

Акуратно обертайте очима за годинниковою стрілкою протягом 10 секунд, а потім проти годинникової стрілки ще 10 секунд. Ця вправа сприяє розвитку гнучкості та зміцненню очних м’язів, знижуючи ризик стомлення.

Техніка Пальмінга

 https://focus.ua/static/storage/thumbs/1088x/0/b6/bd36fd53-114171e559d4b6af59c4b7c37deedb60.jpg Fullscreen
Фото: Freepik

Потріть долоні одна об одну, щоб створити тепло, і притисніть їх до закритих очей, не чинячи тиску. Насолоджуйтеся темрявою протягом 20-30 секунд, дозволяючи очам розслабитися. Ця техніка допомагає зняти напругу і дає вашим очам невеликий перепочинок.

https://images.onlymyhealth.com/imported/images/2023/December/04_Dec_2023/Easy-Hacks-Insides.jpg

Зміщення фокусу

Тримайте ручку або будь-який невеликий предмет на відстані витягнутої руки і зосередьтеся на ньому. Повільно піднесіть його ближче до носа, зберігаючи фокус, а потім поверніть на відстань витягнутої руки. Повторіть цей процес кілька разів, щоб поліпшити здатність ваших очей ефективно перемикати фокус.

Масаж

Акуратно кінчиками пальців круговими рухами помасажуйте скроні. Це допоможе збільшити приплив крові до області очей та знизити навантаження, сприяючи розслабленню.

Ці вправи настільки прості, що їх можна легко інтегрувати у вашу роботу.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров’я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.

https://focus.ua/uk/lifestyle/610769-vtomilisya-ochi-6-shvidkih-i-prostih-vprav-yaki-znimut-navantazhennya-ta-polipshat-zir

Новини від МИГа mig.com.ua в Telegram та Instagram та facebook. Підписуйтесь на наші канали https://t.me/migcomua та facebook та  Instagram

Previous Post

Запорізькі школярі можуть безкоштовно навчатися програмуванню

Next Post

У Херсоні внаслідок обстрілу міста загинув волонтер

Ніна

Related Posts

Справа про отруєння блідою поганкою. Суд в Австралії визнав Ерін Паттерсон винною у вбивстві трьох людей
Цікаво

Справа про отруєння блідою поганкою. Суд в Австралії визнав Ерін Паттерсон винною у вбивстві трьох людей

07/07/2025
1.9k
Як безпечно пережити спеку +30° і вище: у МОЗ дали поради
Україна та Світ

Як безпечно пережити спеку +30° і вище: у МОЗ дали поради

07/07/2025
706
Співак Melovin мобілізувався до ансамблю Держприкордонслужби
Україна та Світ

Співак Melovin мобілізувався до ансамблю Держприкордонслужби

07/07/2025
799
“Укрзалізниця” запускає новий регіональний поїзд експериментального типу
Україна та Світ

“Укрзалізниця” запускає новий регіональний поїзд експериментального типу

07/07/2025
757
Настає аномально спекотний тиждень – насувається повітря із субтропіків
Україна та Світ

Настає аномально спекотний тиждень – насувається повітря із субтропіків

07/07/2025
639
Next Post
У Херсоні внаслідок обстрілу міста загинув волонтер

У Херсоні внаслідок обстрілу міста загинув волонтер

Щоденники війни

Внаслідок ворожих ударів пошкоджені обʼєкти у трьох районах міста

11 поранених доправили до однієї з лікарень міста

Запорізька область виділяє додаткові кошти для укріплення фронту

У Генштабі офіційно підтвердили ураження заводу з виробництва боєприпасів у підмосков’ї

Допомогу від громад Запорізької області на понад 27 мільйонів гривень

Зараз відомо про 20 поранених віком від 19 до 84 років

Цікаво

Справа про отруєння блідою поганкою. Суд в Австралії визнав Ерін Паттерсон винною у вбивстві трьох людей

Як безпечно пережити спеку +30° і вище: у МОЗ дали поради

Співак Melovin мобілізувався до ансамблю Держприкордонслужби

“Укрзалізниця” запускає новий регіональний поїзд експериментального типу

Настає аномально спекотний тиждень – насувається повітря із субтропіків

У команди на Тур де Франс-2025 викрали 11 велосипедів

Публікації

З якими проблемами звертаються запоріжці до Держпродспоживслужби

Яку допомогу від держави отримують запорізькі аграрії

У Запоріжжі суд закрив справу про “перейменування скверу Тарасова”

Чому цього року ранні овочі та ягоди на Запоріжжі такі недешеві

Театральний потяг пришвидшує темп: магаровці про здобутки 96-го сезону

У Запоріжжі виселяють із гуртожитку компанію, власник якої перебуває під санкціями

Oтримуйте нoвини швидше з дoпoмoгoю нaшoгo Telegram-кaнaлa: https://t.me/migcomua

Газета МИГ
  • «Факти – ліки проти фейків» PDF архів
  • Архів PDF Світ допомагає відновлювати Україну
  • Архів PDF
  • Слово правди – наша зброя
  • Архів газети
  • Історія
  • Про видання
  • Контакти
  • Рекламодавцям
  • Українська
  • Русский

Контакти

Адреса редакції:
м. Запоріжжя, пр. Соборний, буд. 152, , 5 поверх
Адреса для кореспонденції:
а/с 8030, м. Запоріжжя, індекс 69095 Приймальня (061) 7875211,
[email protected]
Сайт mig.com.ua створено для поширення інформаційного контенту під брендом "МИГ". Матеріали сайту готуються і редагуються співробітниками ТОВ "Газета МИГ".
Сайт отримав гранти від Фонд Східна Європа, Празький центр громадянського суспільства та Асоціації «Незалежні регіональні видавці України».
Рекламна служба газети та сайту:
[email protected] ,
[email protected]
Статті у розділі "Важливо" можуть бути комерційною або спонсорською інформацією .
Адміністратор сайту:
[email protected] [email protected]
Використання матеріалів, опублікованих на сайті, дозволяється із зазначенням посилання на офіційний сайт газети МИГ

Мітки

ЄС БПЛА Бердянськ ДСНС ДТП Енергодар Запоріжжя Запорізька ОВА Запорізька область Запорізький район Мелітополь НПУ Новини Запоріжжя Новости Запорожья ПРОГНОЗ Украина адреси вибухи відключення відновлення війна війна з рф графіки гроші допомога діти електроенергія кримінал новини обстріл обстріли окупація погода пожежа поліція поліція_Запоріжжя ремонт руйнування рух рятувальники світло синоптик суд транспорт черги

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

  • Русский
  • Новини Запоріжжя
  • Україна та Світ
  • Щоденники війни
  • Спецпроєкти
    • Факти – ліки проти фейків
    • Світ допомагає відновлювати Україну
    • Євроінтеграція
    • Дивовижне Запоріжжя
    • Виконані
      • Слово правди – наша зброя
      • Правда кривду переможе!
      • Запоріжжя: 45 км до лінії фронту
      • Громадськість за здорове місто
  • Публікації
  • Важливо
  • Фото і відео
  • Цікаво
  • Календар
  • Інфографіка
Рекламодавцям
No Result
View All Result