Хронічний стрес може виснажувати запаси магнію в організмі

● Магній варто пити для підтримки функцій нервової та м’язової систем, покращення серцево-судинного здоров’я, зміцнення кісток, а також для зменшення стресу, зниження тривожності, розслаблення судин та покращення сну. Він бере участь у понад 300 біохімічних реакціях, включаючи виробництво енергії та синтез білка. Магній – “диво-таблетка”, без якої організм буквально розвалюється.
● Ринок магнію перевищив $3 млрд за останні 10 років — все більше людей приймають його при симптомах дефіциту, таких як втома, м’язові судоми, проблеми зі сном, при підвищеному рівні стресу, дратівливісті, або фізичних навантаженнях.
● Восени та взимку він потрібен особливо: через холод, дефіцит світла та вітаміну D організм витрачає запаси швидше.
● Добова потреба в магнії варіюється залежно від віку, статі та фізіологічного стану, але для дорослих становить близько \(310-420\) мг. Вітамін B6, D, D3 покращуєють всмоктування магнію і допомагають йому потрапляти всередину клітини.
● Магній не слід приймати одночасно з продуктами та препаратами, що містять кальцій, фосфор, залізо та цинк, оскільки вони є антагоністами і заважають засвоєнню один одного.
● Магній, найкраще вживати ввечері, і його споживання не залежить від їжі.
● Telegram “Газета МИГ”