Если отёки не являются следствием какого-либо заболевания, справиться с ними не так уж и трудно. Разберёмся, как вывести лишнюю жидкость из организма.
Разгрузочные дни
Вариантов меню для таких дней очень много. Главное, чтобы вы ели продукты, которые очищают организм от лишнего «хлама».
Удивительно, но пить в такие дни нужно много – не менее 2 литров воды.
А вот порции еды должны быть небольшими.
Перерыв между приёмами пищи – 2-3 часа.
При соблюдении этих правил избавиться от накопленной воды можно всего за день.
Особенно полезен разгрузочный день на овсянке.
Геркулес нужно залить на 2 часа горячей водой, но не кипятком.
За сутки можно съесть максимум 400 граммов крупы в сухом виде.
Хороша и кефирно-творожная разгрузка. В день разрешено 400 граммов творога и 1,5 литра кефира низкой жирности.
Травы и настои
В борьбе с отёками хорошими помощниками станут лекарственные травы. Их отвары помогают не только вывести жидкость из организма, но и укрепить иммунитет.
Главное – убедиться, что у вас нет аллергии на компоненты отвара.
Чтобы приготовить полезный настой, столовую ложку семян укропа нужно залить стаканом горячей воды и выдержать полчаса.
Принимать по полстакана настоя утром и в обед за 20 минут до еды.
А можно приготовить ромашковый чай и пить его по утрам вместо обычного чая или кофе. 20 граммов сухих цветков ромашки нужно залить стаканом кипятка и подождать 15 минут.
Спортзал и пробежка
Интенсивные кардиотренировки, к которым относятся прыжки на скакалке, бег, езда на велосипеде, лучше всего справляются с задачей вывода лишней воды из организма.
Но не каждый знает, что упражнения дают результат лишь в том случае, если перед каждой тренировкой человек хорошо разогревает мышцы. Начинать тренировку лучше с простых упражнений – круговых махов руками, подъёма ног.
Полезные продукты
Прекрасно выводят жидкость из организма кофе и зелёный чай. Не хуже с этой задачей справляется рис. В его зёрнышках содержится много калия, который делает мышцы более рельефными.
В списке полезных продуктов находится и кефир, который не только чистит организм от токсинов, но и стимулирует выведение жидкости.
Также справиться с отёками помогают фрукты, овощи, гречка, шиповник, отруби, лук, капуста и сельдерей.
Баня и сауна
Эти процедуры помогают вывести лишнюю жидкость с потом.
При наличии противопоказаний к посещению бани стимулировать активное потовыделение можно с помощью горячей ванны.
Добавление в воду морской соли, соды, горчицы, эфирных масел сделает процедуру полезнее и приятнее.
