По сообщению пресс-службы Запорожской облгосдаимнистрации,
останніми днями у Запорізькій області панує суха та вкрай спекотна погода. Підвищена температура повітря є небезпечним фактором, що може погано вплинути на самопочуття та здоров’я людини.
Фахівці Запорізького обласного лабораторного центру МОЗ України підготували декілька простих рекомендацій, які допоможуть добре перенести спеку і захиститись від перегрівання.
1. Намагайтесь уникати перебування на сонці в спекотну пору року в період з 10 до 16 години та намагайтесь триматись у тіні.
2. Виходячи на вулицю в спекотний літній день, надавайте перевагу легкому одягу з натуральних тканин, не забувайте про головний убір та сонцезахисні окуляри.
3. Утримуйтесь від перебування під прямими сонячним променями, коли гуляєте з дітьми молодше одного року.
4. Нанесіть на відкриті ділянки шкіри сонцезахисний крем з фактором захисту не менше 25-30 одиниць.
5. Пийте воду упродовж дня, орієнтуючись на власний організм – пийте, скільки хочеться. Уникайте вживання кави, алкоголю, солодких напоїв у спеку. Нагадуйте про пиття вашій дитині, адже діти погано розрізняють сигнали тіла про спрагу і більше ризикують наразитися на зневоднення.
6. Уважно ставтеся до власного харчування, адже гаряча та жирна їжа – це додаткове теплове навантаження. Перейдіть на більш легкий раціон – холодний борщ чи окрошку, овочеві салати тощо.
7. Намагайтеся частіше приймати прохолодний душ або ванну. Використовуйте кондиціонер як вдома, так і на роботі.
При появі перших симптомів перегрівання (підвищення температури тіла, головний біль, нудота, запаморочення, слабкість, втрата свідомості, прискорене поверхневе дихання) – переміститись постраждалого у прохолодне приміщення, зніміть одяг, охолодіть за допомогою компресу зі змоченою у воді тканини. Негайно викликайте екстрену медичну допомогу.
