Цей синдром – це стан, коли людина чує звуки сирени, хоча насправді їх немає. Це природна реакція психіки на постійний стрес.
Переконайтеся, що тривоги точно немає, і сирена фантомна.
Постарайтеся повернутися до реальності: можна порахувати предмети в кімнаті або вмити обличчя та руки холодною водою.
Дихайте. Повільно вдихайте повітря через ніс, та видихайте ротом.
Закрийте базові потреби: якщо є можливість, спробуйте трохи поспати, поїсти теплої їжі або випити чаю
Матеріал підготовлено в рамках проєкту “Слово правди – наша зброя”
