От бессонницы можно избавитьс с помощью легких перекусов на ночь
Но важно знать, что именно можно есть.
Бананы являются отличным перекусом перед сном для людей, которые испытывают проблемы с засыпанием и бессонницей, утверждают медики из британской организации Sleep Charity.
«Правильное питание вечером безусловно является ключом к хорошему ночному отдыху. Некоторые продукты успокаивают мозг и способствуют быстрому засыпанию», — говорится в сообщении.
По их словам, банан, съеденный незадолго до укладки в постель, стимулирует выработку ключевых гормонов, успокаивающих мозг, и создают необходимое в этот момент для тела успокоение.
В частности, за «включение» успокаивающих мозгов гормонов ответственен трипфтофан, содержащийся в составе плодов.
«Бананы богаты магнием и калием, которые могут помочь расслабиться как мышцам, так и разуму. Съешьте банан целиком или сделайте смузи», — добавляют медики.
Также людям с бессонницей они рекомендуют контролировать потребление кофеина и алкоголя.
Эксперты отметили, что многие люди не отдают себе отчета в том, как много употребляют кофеина в день, и напомнили, что этот стимулятор содержат в себе чай, некоторые газированные напитки, шоколад, энергетические напитки и некоторые обезболивающие лекарства.
