• Архів газети
  • Історія
  • Про видання
  • Контакти
  • Рекламодавцям
  • Выбрать язык сайта
  • Українська
  • Русский
Газета МИГ
  • Новости Запорожья
    • ЖКХ, Транспорт
    • Здоровье, спорт
    • Культура, учеба
    • Политика, право
    • Происшествия
    • Финансы, экономика
  • Украина и Мир
  • Спецпроекты
    • Факты – лекарство против фейков
      • Выпуск 1
    • Виконані
      • Слово правди – наша зброя
        • Спецвипуск 1
        • Спецвипуск 2
        • Спецвипуск 3
        • Спецвипуск 4
        • Спецвипуск 5
        • Спецвипуск 6
        • Спецвипуск 7
        • Спецвипуск 8
        • Спецвипуск 9
        • Спецвипуск 10
      • Запорожье: 45 км к линии фронта
      • Правда кривду переможе!
        • Cпецвипуск 2
        • Cпецвипуск 3
        • Спецвыпуск 4
        • Спецвыпуск 5
        • Спецвыпуск 6
    • Евроинтеграция
    • Реформы
    • Украина-ЕС
    • Запорожские крафтовики
  • Публикации
    • Удивительное Запорожье
      • История успеха
      • Персоны
      • Точка на карте
    • Искусство, досуг, туризм
    • Медицина, экология
    • Политика, потребитель
    • Разное
  • Интересно
  • Инфографика
  • Важно
Газета МИГ
No Result
View All Result

Головна » Новости Запорожья » Как запорожцам выжить в аномальную жару: ТОП-3 советов врачей

Как запорожцам выжить в аномальную жару: ТОП-3 советов врачей

by Олена Ахінько
05/08/2023
in Медицина, экология, Новости Запорожья, Публикации
0
Як запоріжцям вижити в аномальну спеку: ТОП-3 порад медиків
1.2k
VIEWS

В эти выходные в Запорожье прогнозируют аномальную жару: столбик термометра на солнце может достичь отметки плюс 38 градусов.

Врачи призывают позаботиться о своем здоровье, чтобы не пострадать от воздействия сверхвысоких температур.

1. Пережить жару на улице

Пожилым людям, детям, тем, кто имеет сердечно-сосудистые или эндокринные заболевания, ожирение или атеросклероз, в жару лучше не выходить из дома с 10.00 до 16.00 часов, говорит заведующая амбулаторией №3 городской больницы №10 Галина Задорожная.

– Во время длительного пребывания под солнечными лучами может случиться солнечный удар, – объясняет она. – А тепловой удар возможен даже в помещении. Там, где плохая вентиляция или даже на кухне.

Главные признаки перегрева – поверхностное дыхание, потеря сознания, понижение давления.

Чтобы избежать таких рисков, достаточно простой профилактики:

  • В жару следует одеваться в легкую одежду свободного кроя из светлых натуральных тканей – льна, хлопка, шелка.
  • Ткани из искусственного волокна будут способствовать перегреванию.

  • Носить головные уборы и очки со светофильтром UV 380 – UV 400
  • Воды нужно пить в летний период больше.
  • Два-три литра для взрослого человека и поменьше для детей: 1,5-2 литра, в зависимости от возраста.

    При себе на улице нужно обязательно иметь воду, но не холодную, а комнатной температуры.

  • Не забывать о лекарствах.
  • Если пациент испытывает такие проблемы, как ишемическая болезнь сердца или стенокардия, он должен иметь с собой нитроглицерин, нитрогрануол или кардикет.

    Если человек болеет гипертонической болезнью, то гипотензивные препараты.Или препараты, снижающие учащенное сердцебиение.

  • Брать с собой на улицу спрей с термальной или обыкновенной минеральной водой, чтобы увлажнять лицо.
  • Минимально использовать декоративную косметику и средства для укладки волос.
  • Вместо этого пользуйтесь солнцезащитными кремами с большим числом SPF, матирующими салфетками, термальными спреями.

    Первая помощь

    Если тепловой или солнечный удары случились, когда вы наедине, но в сознании врачи советуют пить маленькими глотками прохладную воду.

    Если же у вас есть силы принять душ или ванну, это также облегчит самочувствие.

    В случае чего пригодится и мокрое полотенце, в которое можно завернуться или положить на лоб.

    Внимание!

    Недомогание, особенно в сопровождении таких опасных симптомов, как головокружение, значительный подъем или снижение кровяного давления, боль за грудиной, выраженное сердцебиение, нарушение зрения, речи, чувствительности и движений в конечностях является основанием для неотложного обращения за экстренной медицинской помощью.

    2. Спастись в помещении

  • Дома или офиса используйте увлажнители воздуха, подойдет и обычный пульверизатор.
  • Жару облегчат комнатные растения с большими листьями, например, фикусы.
  • При опрыскивании водой они долго остаются влажными и охлаждают воздух.

  • Не открывайте окна в полдень.
  • Если нет кондиционера, используйте вентилятор.
  • Поставьте под воздушный поток бутылки с замороженной водой и периодически меняйте их.

  • Замените лампы накаливания на светодиодные – они выделяют гораздо меньше тепла.
  • Ежедневно проводите влажную уборку.
  • Наберите в ванную холодную воду и не закрывайте дверь, чтобы влага распространилась по всем комнатам.
  • Меньше готовьте на плите и в духовке.
  • 3. Что есть и пить, чтобы освежиться

    Как улучшить самочувствие, пересмотрев свое питание и питьевой режим, рассказал президент Ассоциации диетологов Украины, консультант по общественному здоровью Минздрава Олег Швец.

    Что полезно

    Фрукты, ягоды и овощи

    В них содержится максимальный процент жидкости. Потому они просто перевариваются, являются источником питательных веществ и восстанавливают аква баланс.

    Выбирайте растительную пищу с наибольшим содержанием воды: ягоды, арбуз, огурцы, томаты, сельдерей и болгарский перец, темно-зеленые листовые овощи (шпинат, листья и т.п.).

    Такие продукты не требуют дополнительной кулинарной обработки – так что на вас не будет влиять дополнительная тепловая энергия, которая распространяется в доме во время приготовления пищи.

    В то же время увеличивать потребление фруктов, овощей и ягод следует постепенно, употреблять их следует небольшими порциями. Ибо растительная пища, благодаря высокому содержанию пищевых волокон и веществ под названием фруктоолигосахариды, может обуславливать дискомфорт (например, вздутие живота вследствие чрезмерного образования кишечного газа) у людей, обычно придерживающихся далекой от вегетарианской модели питания.

    Напитки

    Обычная вода, не имеющая соленого, кислого, щелочного или горького вкуса, напитки без сахара, кофеина, алкоголя и калорий – лучшие источники жидкости.

    Потребность в жидкости наиболее точно отражает чувство жажды. Пейте, как только вспомните воду и почувствуете сухость во рту.

    Дополнительным показателем должного количества жидкости в организме цвет мочи. Он должен быть светло-желтым. Более темные оттенки, особенно более близкие к коричневому, указывают на то, что вам стоит пить больше воды.

    Однако людям с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистой системы, диабетом, почечной недостаточностью нужно быть бдительными, своевременно принимать свои лекарства и понимать меру в потреблении напитков, которую следует обсудить со своим врачом.

    Чего следует избегать

    Объемные, насыщенные жирами соленые блюда; мучные изделия и сладости

    Переваривание подобной пищи сопровождается дополнительным образованием тепла.

    Что вместе с внешними воздействиями может негативно влиять на наше самочувствие, вызывать усталость и сонливость.

    Вместо этого следует перейти на более легкие блюда умеренного объема, которые можно употреблять чаще трех стандартных приемов пищи в периоды, когда на дворе нет жары.

    К примеру, вместо стандартного обеда из двух блюд (борща, мяса с гарниром и салатом) лучше употребить отдельно легкий суп с салатом, а в другой прием пищи – нежирное мясо с гарниром.

    Напитки с кофеином

    Подобные напитки, особенно энергетические, могут приводить к большей потере жидкости благодаря мочегонному эффекту.

    В то же время количество кофеина, которое содержится в порции кофе или чая, не производит подобных эффектов.

    Tags: высокая температуражаралетопитаниесоветы врачей. рекомендации

    Новини від МИГа mig.com.ua в Telegram та Instagram та facebook. Підписуйтесь на наші канали https://t.me/migcomua та facebook та  Instagram

    Previous Post

    В Запорожском художественном музее стартует лекторий «Искусствоведческие студии»

    Next Post

    В Запорожье появились интерактивные исчезающие граффити: кто их рисует?

    Олена Ахінько

    Related Posts

    На Запоріжжі рятувальники приборкували маштабні пожежі за допомогою пожежного потягу (відео)
    Новости Запорожья

    На Запорожье спасатели ликвидировали масштабные пожары с помощью пожарного поезда (видео)

    10/07/2025
    862
    Гімназія у Запоріжжі стала повністю енергонезалежною
    Новости Запорожья

    Гимназия в Запорожье стала полностью энергонезависимой

    10/07/2025
    836
    Практики з психології та артмайстерні – бібліотеки запрошують 10 липня
    Новости Запорожья

    Арт-терапия для всей семьи: занятия в библиотеках 10 июля

    10/07/2025
    463
    Програма ТК «Суспільне Запоріжжя» на четвер, 10 липня
    Календарь

    Программа ТК «Суспільне Запоріжжя» на четверг, 10 июля

    10/07/2025
    672
    Новости Запорожья

    Убытки культурного сектора Украины из-за войны войны – 24,4 млрд долларов

    09/07/2025
    463
    Next Post
    У Запоріжжі з’явилися інтерактивні зникаючі графіті: хто їх малює?

    В Запорожье появились интерактивные исчезающие граффити: кто их рисует?

    Щоденники війни

    Ориентировочные потери врага на 10 июля – Генштаб ВСУ: 1030580 (+920) человек, 11011 (+11) танков, 3445 (+6) крылатых ракет

    россия виновата: ЕСПЧ объявил решение по делу Украины и Нидерландов против рф

    В Энергодаре массовое отравление детей в детских садах после «социального» мяса из рф

    Оккупанты «разрешили» жителям ВОТ без паспорта служить в российской армии

    Минобороны допустило к эксплуатации тренировочный комплект UF для ВСУ

    ДСНС Запорожской области: ликвидация последствий вражеских обстрелов 8 июля

    Интересно

    На Западе Украины похолодает до осенних +15°, на Юге — мощная жара

    10/07/2025
    863

    Грозовое полнолуние в июле 2025 года: когда наблюдать и чего ожидать

    09/07/2025
    1.9k

    «Укрзалізниця» назначает дополнительный поезд Чоп — Львов: маршрут и расписание

    09/07/2025
    771

    В Запорожье установлен температурный рекорд: такой жары не было почти 30 лет!

    09/07/2025
    947

    Разница более 20 градусов: в Украине прогнозируют сильные перепады температуры

    09/07/2025
    722

    Как получить «Пакунок школяра» — разъяснение от Минсоцполитики

    08/07/2025
    779

    Публікації

    Каждую книжку с библиотечной полочки в Матвеевке хочется прочитать

    Дар прожити НЕ ЧУЖЕ життя

    В Запорожье суд закрыл дело о «переименовании сквера Тарасова»

    Театральное движение ускорило темп: итоги 96-го сезона театра имени Магара

    В Запорожье выселяют из общежития компанию, владелец которой находится под санкциями

    Защитник Украины из Энергодара во второй раз награжден Золотым Крестом

    Oтримуйте нoвини швидше з дoпoмoгoю нaшoгo Telegram-кaнaлa: https://t.me/migcomua

    Газета МИГ
    • Архів PDF Кемонікс — Chemoniks
    • Слово правди – наша зброя
    • Українська
    • Русский

    Контакты

    Адрес редакции:
    г. Запорожье, пр. Соборный, дом. 152, , 5 этаж
    Адрес для корреспонденции:
    а/я 8030, г. Запорожье, индекс 69095 Приемная (061) 7875211,
    [email protected]
    Вы стали свидетелем важного события? Хотите поделиться с редакцией своим мнением?
    Напишите нам [email protected] – мы обязательно свяжемся с вами.
    Рекламная служба газет
    «МИГ», «Авоська» и сайту:
    [email protected],
    [email protected] Администратор сайта :
    [email protected] Использование материалов, опубликованных на сайте, разрешается с указанием ссылки на официальный сайт газета МИГ
    Служба распространения печатной продукции (097) 049-96-41
    По всем вопросам, связанным с оформлением подписки с доставкой
    https://www.facebook.com/migcomua
    газети МИГ

    Метки

    ГСЧС ДСНС ДСНС Запоріжжя ДТП Днепр ЗОВА Запорожье НПУ Новости Запорожья ПРОГНОЗ Свет Фото авто адреса взрывы водитель война война с рф время графики движение деньги дети запорожская область криминал новости обстрел обстріли отключение отключения очереди погода пожар полиция поліція_Запоріжжя помощь ремонт рф синоптик советы спасатели суд температура транспорт электроэнергия

    © 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

    • Українська
    • Новости Запорожья
      • ЖКХ, Транспорт
      • Здоровье, спорт
      • Культура, учеба
      • Политика, право
      • Происшествия
      • Финансы, экономика
    • Украина и Мир
    • Спецпроекты
      • Факты – лекарство против фейков
        • Выпуск 1
      • Виконані
        • Слово правди – наша зброя
        • Запорожье: 45 км к линии фронта
        • Правда кривду переможе!
      • Евроинтеграция
      • Реформы
      • Украина-ЕС
      • Запорожские крафтовики
    • Публикации
      • Удивительное Запорожье
        • История успеха
        • Персоны
        • Точка на карте
      • Искусство, досуг, туризм
      • Медицина, экология
      • Политика, потребитель
      • Разное
    • Интересно
    • Инфографика
    • Важно
    Рекламодавцям
    No Result
    View All Result