• Архів газети
  • Історія
  • Про видання
  • Контакти
  • Рекламодавцям
  • Обрати мову сайту
  • Українська
  • Русский
Газета МИГ
  • Новини Запоріжжя
    • Підтримка
    • ЖКГ, Транспорт
    • Фінанси, економіка
    • Культура, навчання
    • Спорт
  • Україна та Світ
  • Інфографіка
  • Спецпроєкти
    • Факти – ліки проти фейків
      • Випуск 1
      • Випуск 2
      • Випуск 3
      • Випуск 4
      • Випуск 5
      • Випуск 6
      • Випуск 7
    • Цікаво
    • Світ допомагає відновлювати Україну
      • Cпецвипуск 20
      • Cпецвипуск 19
      • Cпецвипуск 18.
      • Cпецвипуск 17.
      • Cпецвипуск 16.
      • Cпецвипуск 15.
      • Спецвипуск 14.
      • Cпецвипуск 13.
      • Cпецвипуск 12.
      • Cпецвипуск 11.
      • Спецвипуск 10.
      • Спецвипуск 9
      • Спецвипуск 8
      • Cпецвипуск 7
      • Cпецвипуск 6.
      • Cпецвипуск 5.
      • Cпецвипуск 4.
      • Cпецвипуск 3.
      • Cпецвипуск 2.
      • Cпецвипуск 1
      • Архів PDF Світ допомагає відновлювати Україну
    • Запорізькі крафтовики
    • Виконані
      • Слово правди – наша зброя
        • Спецвипуск 1
        • Спецвипуск 2
        • Спецвипуск 3
        • Спецвипуск 4
        • Спецвипуск 5
        • Спецвипуск 6
        • Спецвипуск 7
        • Спецвипуск 8
        • Спецвипуск 9
        • Спецвипуск 10
      • Запоріжжя: 45 км до лінії фронту
      • Правда кривду переможе!
        • Cпецвипуск 6
        • Cпецвипуск 5
        • Cпецвипуск 4
        • Cпецвипуск 3
        • Cпецвипуск 2
        • Спецвипуск 1
      • Громадськість за здорове місто
      • Коронавірус під мікроскопом
    • Архів PDF
    • Євроінтеграція
      • Реформи
      • Україна-ЄС
    • Дивовижне Запоріжжя
      • Історія успіху
      • Персони
      • Точка на карті
  • Фото і відео
  • Публікації
    • Політика
    • Споживач
    • Соціальна сфера
    • Медицина, екологія
    • Мистецтво, дозвілля, туризм
    • Різне
  • Важливо
Газета МИГ
No Result
View All Result

Свіжі новини Запоріжжя та Запорізької області » Україна та Світ » Лікарі назвали п’ять основних причин безсоння

Лікарі назвали п’ять основних причин безсоння

by Ніна
13/12/2019
in Україна та Світ
0
469
VIEWS

Температура в приміщенні, алкоголь, спорт, електроніка увійшли в список основних причин безсоння у сучасних людей, складений німецькими лікарями.

https://ukrhealth.net/wp-content/uploads/2019/05/shutterstock_247623345743.jpg

Причина: невідповідна температура. Експерти відзначають, що в спальні не повинно бути жарко, рекомендована температура в приміщенні для сну становить від 16 до 19 градусів за Цельсієм. Любителі більш прохолодного повітря можуть дозволити собі спати і при 12 градусах (але не нижче).

«Для мозку корисніше перебувати в умовах низької температури навколишнього середовища, оскільки так він забезпечується великою кількістю крові. Крім того, він стимулює активне спалювання жиру для підтримки температури тіла в прохолодній спальні», – пояснили лікарі.

Причина: алкоголь. Хоча після вживання алкоголю сон зазвичай настає швидше, його якість виявляється більш низьким, ніж у «тверезого» сну. Вечірня випивка збільшує ризик хропіння, посилює виведення сечі і спрагу, і все це, безумовно, не сприяє повноцінному безперервному сну.

Причина: електроніка. За словами лікарів, електронним пристроям не повинно бути місця в спальні. Вони радять не дивитися на дисплеї гаджетів мінімум за годину до сну. Порушення цього правила веде до збою у виробництві гормону сну мелатоніну, що створює труднощі при засипанні і робить сам сон дуже непевним.

Причина: спорт. Дослідження, проведене вченими з Університету штату Орегон, показало, що регулярні фізичні вправи полегшують засинання. Однак чим більше часу проходить між тренуваннями і сном, тим більше користі вони приносять. Фізична активність перед сном збільшує концентрації гормони, які не дають розслабитися і заснути. Перед сном рекомендуються тільки тихі рухи, такі як розслаблена вечірня прогулянка або дуже Повільна їзда на велосипеді.

Причина: робота. Лікар рекомендують по закінченні робочого дня викидати з голови всі думки про роботу, так що, перебуваючи в ліжку, не потрібно планувати свій наступний робочий день в розумі. Для працюючих людей важливо, щоб між роботою і сном проходило не менше двох годин, підкреслюють експерти.

Джерело: ukrhealth.net/likari-nazvaly-pyat-osnovnyh-prychyn-bezsonnya34574/

Новини від МИГа mig.com.ua в Telegram та Instagram та facebook. Підписуйтесь на наші канали https://t.me/migcomua та facebook та  Instagram

Previous Post

Фоторепортаж: 34-я сессия Запорожского областного совета

Next Post

Коллекторов остановят: Рада приняла законопроект в первом чтении

Ніна

Related Posts

У Фінляндії скасовують страйки –  трудову суперечку у галузі авіапослуг вирішили
Україна та Світ

У Фінляндії скасовують страйки –  трудову суперечку у галузі авіапослуг вирішили

13/07/2025
744
В Інституті нацпам’яті пропонують повернути містечка в адміністративний устрій України
Україна та Світ

В Інституті нацпам’яті пропонують повернути містечка в адміністративний устрій України

13/07/2025
809
На місці Каховського водосховища оселилися рідкісні птахи
Україна та Світ

На місці Каховського водосховища оселилися рідкісні птахи

13/07/2025
895
Малюк: Кілери, які вбили полковника СБУ Воронича в Києві, ліквідовані
Україна та Світ

Малюк: Кілери, які вбили полковника СБУ Воронича в Києві, ліквідовані

13/07/2025
734
Сили ППО знешкодили 40 із 60-ти дронів, якими росіяни з вечора атакували Україну, – ПС ЗСУ
Україна та Світ

Сили ППО знешкодили 40 із 60-ти дронів, якими росіяни з вечора атакували Україну, – ПС ЗСУ

13/07/2025
660
Next Post

Коллекторов остановят: Рада приняла законопроект в первом чтении

Щоденники війни

Сили оборони Півдня України. Оперативна інформація 13.07.2025

Сили ППО знешкодили 40 із 60-ти дронів, якими росіяни з вечора атакували Україну, – ПС ЗСУ

На Новопавлівському напрямку Сили оборони відбили 12 атак противника

Загалом упродовж доби окупанти завдали 579 ударів по 13 населених пунктах Запорізької області

Ворог розробив інструкцію з промивання мізків українським дітям

Орієнтовні втрати ворога на 13 липня – Генштаб ЗСУ: 1033930 (+1240) осіб, 3491 (+32) крилата ракета, 30243 (+49) артсистема

Цікаво

В Інституті нацпам’яті пропонують повернути містечка в адміністративний устрій України

На місці Каховського водосховища оселилися рідкісні птахи

Сьогодні в Україні подекуди короткочасні дощі та грози, на Сході до +37 (карта)

Кіно та й годі: чоловік забув дружину на заправці, та не відразу це зрозумів

У Данії вперше електричний літак здійснив тестовий політ

Якою буде погода на вихідні у Запоріжжі та області: прогноз синоптиків

Публікації

Неспричинена допомога й калоші для контролю емоцій

Як підготувати чотирилапого улюбленця до подорожі за кордон

Чи може бути алергія на сонце?

Алла Кліщ: “Коли бачу руйнування – виходжу і саджаю квіти”

Кожну книжку з бібліотечної полиці в Матвіївці хочеться прочитати

Дар прожити НЕ ЧУЖЕ життя

Oтримуйте нoвини швидше з дoпoмoгoю нaшoгo Telegram-кaнaлa: https://t.me/migcomua

Газета МИГ
  • «Факти – ліки проти фейків» PDF архів
  • Архів PDF Світ допомагає відновлювати Україну
  • Архів PDF
  • Слово правди – наша зброя
  • Архів газети
  • Історія
  • Про видання
  • Контакти
  • Рекламодавцям
  • Українська

Контакти

Адреса редакції:
м. Запоріжжя, пр. Соборний, буд. 152, , 5 поверх
Адреса для кореспонденції:
а/с 8030, м. Запоріжжя, індекс 69095 Приймальня (061) 7875211,
[email protected]
Сайт mig.com.ua створено для поширення інформаційного контенту під брендом "МИГ". Матеріали сайту готуються і редагуються співробітниками ТОВ "Газета МИГ".
Сайт отримав гранти від Фонд Східна Європа, Празький центр громадянського суспільства та Асоціації «Незалежні регіональні видавці України».
Рекламна служба газети та сайту:
[email protected] ,
[email protected]
Статті у розділі "Важливо" можуть бути комерційною або спонсорською інформацією .
Адміністратор сайту:
[email protected] [email protected]
Використання матеріалів, опублікованих на сайті, дозволяється із зазначенням посилання на офіційний сайт газети МИГ

Мітки

ЄС БПЛА Бердянськ ДСНС ДТП Енергодар Запоріжжя Запорізька ОВА Запорізька область Запорізький район Мелітополь НПУ Новини Запоріжжя Новости Запорожья ПРОГНОЗ Украина адреси вибухи відключення відновлення війна війна з рф графіки гроші допомога діти електроенергія кримінал новини обстріл обстріли окупація погода пожежа поліція поліція_Запоріжжя ремонт руйнування рух рятувальники світло синоптик суд транспорт черги

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

  • Русский
  • Новини Запоріжжя
  • Україна та Світ
  • Щоденники війни
  • Спецпроєкти
    • Факти – ліки проти фейків
    • Світ допомагає відновлювати Україну
    • Євроінтеграція
    • Дивовижне Запоріжжя
    • Виконані
      • Слово правди – наша зброя
      • Правда кривду переможе!
      • Запоріжжя: 45 км до лінії фронту
      • Громадськість за здорове місто
  • Публікації
  • Важливо
  • Фото і відео
  • Цікаво
  • Календар
  • Інфографіка
Рекламодавцям
No Result
View All Result