На тренінг «Психологічнапідтримка: само- та взаємодопомога. Базові навички» зібрав цього тижня представників громадських організацій Запоріжжя БФ «Меморі86».
Провела тренінг досвідчена психологиня, медіаторка Ольга Говоруха, голова ГО «Крок до людей». На захід завітали представники «Єврейського общинного центру МАЗАЛЬ ТОВ», БФ імені Петра Калнишевського, Асоціації ОСББ «Запоріжжя», ГО «Освіта», ГО «Дивосвіт», волонтери, соціальні працівники. Завітав письменник Борис Артемов. Його розповіді про роботу літератора – пошук тем у житті та їхнє втілення в прозу – додали цікавості заходу.
Актуальність теми та толерантність у спілкуванні Ольги Говорухи з перших хвилин роботи створила приязну, розкуту атмосферу. Щоб познайомити людей, які мали провести тривалий час разом, була обрана тема «домашніх психологів» – хатніх тварин. І щирі розповіді учасників про своїх улюбленців створили той настрій, який потім не зникав протягом п’ятигодинної роботи.
Образи котиків у відеопрезентації стали й мемами для засвоєння принципів само- та взаємноїрегуляції психологічного стану учасників.
“Розмова про тварин – точка входу у порозуміння”, – пояснила стратегію пані Ольга.
Набутий стан спокою та розкутості, рідкісний для перебування у прифронтовій зоні, оцінили всі учасники заходу. Кожен мав змогу взяти участь у тестових завданнях та оцінити стан своєї знервованості, емпатичних реакцій, рівень вигоряння.
Важливими були методики роботи з людьми у стресі. Кожен може опинитися й у стані того, хто надає первинну допомогу, і того, кому вона потрібна. Алгоритм дій був представлений наочно, кожен учасник отримав презентацію у слайдах і засвоїв перші навички такої роботи. Дати води, бо кожен ковток цілющий анатомічно, зігріти [потрібна принаймні термоковдра], провести діалог для повернення у реальність при збереженні спокою того, хто надає допомогу – цей алгоритм дій став кожному у пригоді.
Для набуття рівноваги пані Ольга запропонувала прості й дієві фізичні вправи. Вміти заспокоїтися, прийти до рівноваги у критичні моменти – надважливі вміння наразі. Мила та проста вправа самообіймів, наприклад, доступна кожному. Справа у тім, що саме розслаблений мозок та тіло здатні продукувати ідеї та вирішувати складні завдання. Напруження виснажує.
Тож, таким важливим є досягнення стану «дефолту мозку» – цей психологічний термін сподобався усім учасникам тренінгу.
Здається, всі ми набули його під час роботи. Цікавим спостереженням пані Ольги стало зауваження, що рівень стресу людей у складні часи випробувань залежить зокрема від обраної життєвої позиції: “Допомагаючи іншим, допомагаєш й собі”.
Вже тривалий час присвятивши громадській та волонтерській роботі, починаєш розуміти, що саме це допомагає тримати емоційний стан. Протидія панічним настроям – щоденна життєствердна робота.
У тих, хто надає допомогу іншим, рівень ПТСР нижчий, ніж у тих, хто поруч, та перебуває осторонь ситуації. Цей висновок досвідченої психологині Ольги Говорухи перевірений її тривалою роботою та має підтвердження сучасними обставинами життя.
Проєкт «Партнерство заради відновлення» реалізується у співпраці з гуманітарною організацією «Людина в біді» @PeopleinNeedUkraine та за фінансової підтримки чеського народу.
Інеса АТАМАНЧУК, фото учасників тренінгу
