“Піджак на вішаку” – це корисна тілесна вправа
Часом напруження в тілі накопичується і не дає нам розслабитися.
Зняти його в м’язах можна не лише лежачи або сидячи, а й стоячи чи навіть ідучи.
Достатньо уявити себе «без кісток»: ніби замість м’язів – пластилін чи гума.
Корисна вправа “Піджак на вішаку”
▫️ Уяви своє тіло піджаком, що висить на вішаку.
▫️ Порухай тілом, яке вільно висить на єдиній опорі – хребті.
▫️ Відчуй, як вільно гойдаються руки, плечі, тазовий пояс, коли ти рухаєш хребтом.
Ця вправа може знімати напруження і перед якоюсь важливою подією, або ж після неприємних контактів, або в станах хронічного стресу.
❗️Поекспериментуй: через тіло ми можемо впливати і на наш емоційний стан.
Джерело: Психолог на зв’язку
