Прості та дієві поради від лікаря відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних захворювань ДУ «Запорізький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ» Наталії Кирилової.
* У спеку слід менше знаходитися на відкритому сонці. Зачиніть вікна та використовуйте щільні штори та жалюзі. Проводьте провітрювання у вечерній, нічний час або рано-вранці.
* Носить легкий одяг, вільного крою, бажано світлих тонів. Голова повинна бути покрита хусткою, капелюхом, краще з широкими полями. Уникайте носіння синтетичного одягу, тугої білизни.
* Бережіть шкіру обличчя, підбирайте сонцезахисні креми, завжди носіть сонцезахисні окуляри.
* Рекомендовано пити не менше 1,5-2 л рідини на день, бажано чисту воду, без цукру та харчових барвників.
* Їжа має бути легкою, «літньою». Їжте невеликими порціями, віддавайте перевагу холодним стравам з великим вмістом рідини – салати, фрукти, холодні супи. Утримуйтесь від смаженої, жирної, гострої та солоної їжі. Снідати краще о 6-7 годині ранку, обідати – до настання полуденної спеки.
* Відмовтесь від вживання тютюну та алкоголю. В спеку всі процеси в організмі посилюються, в тому числі і дія на нього смоли та нікотину. А через вживання алкоголю мозок гірше оцінює внутрішню температуру тіла.
* З обережністю слід перебувати на сонці людям похилого віку, зі світлим кольором шкіри, маленьким дітям, гіпертонікам, алергікам, вагітним, ти, хто страждає від ноутворень, меланом, захворювань ендокринної системи.
* При появі перших симптомів перегрівання (підвищення температури тіла, головний біль, нудота, запаморечення, слабкість, втрата свідомості, прискорене дихання) – постраждалого треба перемістити у прохолодне приміщення, зняти одяг, охолодити за допомогою компресу зі змоченою у воді тканини. Негайно викликайте швидку!
