Кишківник — це ключовий орган нашої травної системи, що відіграє важливу роль у засвоєнні поживних речовин і видаленні відходів. Його здоров’я безпосередньо впливає на загальний стан організму, імунітет та навіть настрій. Ось кілька цікавих фактів про кишківник:
-
велика кількість бактерій. У нашому кишківнику живе близько 100 трильйонів бактерій, що належать приблизно до 1000 різних видів. Ця мікрофлора відіграє вирішальну роль у перетравленні їжі, синтезі вітамінів та захисті від інфекцій;
-
кишківник може відновлюватися. Дієта, багата на клітковину з фруктів, овочів та цільнозернових, може допомогти підтримати здоров’я кишківника і стимулювати його відновлення. Клітковина служить “їжею” для корисних бактерій і сприяє здоровій мікрофлорі. Також додатково можна приймати Зафакол , який позитивно впливає на стан кишківника та покращує його роботу;
-
довжина кишківника дорослої людини може досягати від 7,5 до 8,5 метрів у розтягнутому стані. Це дозволяє максимально ефективно засвоювати поживні речовини з їжі;
-
близько 70% імунної системи знаходиться у кишківнику. Здорова мікрофлора сприяє формуванню ефективної відповіді організму на інфекції. Тому не забувайте приймати Зафакол https://vorwartspharma.com/zafacol, бо саме він покращує захисний бар’єр слизової оболонки кишківника;
-
вироблення нейромедіаторів. Кишківник виробляє більше 30 типів нейромедіаторів, включаючи серотонін, який називають “гормоном щастя”. Близько 90% серотоніну в організмі виробляється саме у кишківнику;
-
“другий мозок”. Через складну нервову систему кишківника, що містить понад 100 мільйонів нервових клітин, кишківник здатний до певної міри функціонувати незалежно від центральної нервової системи;
-
кишківник відіграє ключову роль у метаболізмі, включаючи розщеплення жирів, вуглеводів та білків, а також виробництво деяких вітамінів, таких як вітаміни групи В і вітамін К.
Деякі дослідження показують, що склад мікробіому кишківника може впливати на процеси старіння, в тому числі на тривалість життя.
Як відновити кишківник?
Відновлення кишківника вимагає комплексного підходу, оскільки мікробіом кишківника впливає на різні аспекти здоров’я. Ось декілька корисних порад, завдяки яким можна покращити стан кишківника:
-
збалансоване харчування. Включіть у свій раціон багато фруктів, овочів, цільнозернових продуктів і бобових. Ці продукти багаті на харчові волокна, які сприяють росту корисних бактерій у кишківнику;
-
пробіотики. Вживання продуктів, багатих на пробіотики, таких як йогурт, кефір, квашена капуста та інші ферментовані продукти, може допомогти збільшити кількість корисних бактерій у кишківнику;
-
пребіотики. Це тип харчових волокон, які не перетравлюються у верхніх відділах травного тракту і служать “їжею” для пробіотиків. Вони містяться в продуктах, таких як цибуля, часник, пшеничні висівки, банани та інших;
-
споживання достатньої кількості води є важливим для підтримки здоров’я кишківника і забезпечення нормального перебігу травних процесів;
-
обмеження шкідливих продуктів. Мінімізуйте споживання оброблених продуктів, високої кількості цукру, жирів та штучних добавок, які можуть порушувати баланс мікрофлори кишківника;
-
фізична активність. Регулярні фізичні вправи не лише сприяють загальному стану здоров’я, але й можуть покращувати роботу кишківника і збалансувати мікробіом;
-
контроль стресу;
-
прийом Зафаколу, або інших корисних добавок.
Пам’ятайте, що будь-які зміни у способі життя або дієті слід обговорювати зі своїм лікарем та своєчасно звертатися за медичною допомогою, якщо вас турбує біль та інші не типові симптоми.
