Как сделать свой сон комфортным, когда на улице африканская жара – действенные лайфхаки
Когда свет выключают, а на улице температура воздуха не падает даже ночью, то уснуть тяжело.
Но с помощью пяти действенных лайфхаков от Bob Vila вы можете сделать свой сон более комфортным и без кондиционера.
Закрывайте окна днем
Почти 30% нежелательного тепла попадает в ваш дом через окна (особенно выходящие на юг и запад), поэтому держите их закрытыми, когда вас нет дома.
Использование штор, жалюзи и ставен может значительно снизить температуру в помещении.
Подушка из морозилки
Поместите подушку в пакет и уложите ее в морозилку на 10 минут.
Если в морозилке для целой подушки не хватит места, тогда «заморозьте» только наволочку.
Быстрая заморозка создаст временный эффект прохлады, который позволит вам поскорее заснуть.
Мокрые простыни
Секрет этого метода состоит в том, чтобы увлажнить воздух и сделать его более прохладным.
Для этого большую простыню или же большое банное полотенце намочите в воде, оно должно быть хорошо увлажненным, но не мокрым.
После этого простыню повесьте у открытого окна, чтобы ночной сквозняк разносил по комнате охлажденный от воды воздух.
Также можно распылить воду из пульверизатора, когда простыня просохнет.
Охладите части тела точечно
Если вам нужно немедленное охлаждение, приложите лед к пульсовым точкам на теле.
Заверните пакет со льдом в ткань и держите холодный компресс на задней поверхности колен, на сгибе руки, под подмышками или по бокам шеи.
Ментоловый чай
Ментол способен активировать белковые сенсорные рецепторы во рту, заставляющие нас чувствовать холод.
Поэтому продукты с ментолом – мята, эстрагон, базилик и орегано – создают чувство прохлады.
Вкус некоторых этих напитков может не понравиться, но если выпить перед сном стакан холодного мятного чая со льдом, температура тела снизится и вы сможете побыстрее заснуть.
К тому же мята является отличным успокаивающим средством.
