• Архів газети
  • Історія
  • Про видання
  • Контакти
  • Рекламодавцям
  • Выбрать язык сайта
  • Українська
  • Русский
Газета МИГ
  • Новости Запорожья
    • ЖКХ, Транспорт
    • Здоровье, спорт
    • Культура, учеба
    • Политика, право
    • Происшествия
    • Финансы, экономика
  • Украина и Мир
  • Спецпроекты
    • Факты – лекарство против фейков
      • Выпуск 1
    • Виконані
      • Слово правди – наша зброя
        • Спецвипуск 1
        • Спецвипуск 2
        • Спецвипуск 3
        • Спецвипуск 4
        • Спецвипуск 5
        • Спецвипуск 6
        • Спецвипуск 7
        • Спецвипуск 8
        • Спецвипуск 9
        • Спецвипуск 10
      • Запорожье: 45 км к линии фронта
      • Правда кривду переможе!
        • Cпецвипуск 2
        • Cпецвипуск 3
        • Спецвыпуск 4
        • Спецвыпуск 5
        • Спецвыпуск 6
    • Евроинтеграция
    • Реформы
    • Украина-ЕС
    • Запорожские крафтовики
  • Публикации
    • Удивительное Запорожье
      • История успеха
      • Персоны
      • Точка на карте
    • Искусство, досуг, туризм
    • Медицина, экология
    • Политика, потребитель
    • Разное
  • Интересно
  • Инфографика
  • Важно
Газета МИГ
No Result
View All Result

Головна » Интересно » Простые способы снизить высокое кровяное давление

Простые способы снизить высокое кровяное давление

by Олена Ахінько
27/03/2024
in Интересно
0
Прості способи знизити високий кров’яний тиск
1.2k
VIEWS

Одним из ключевых факторов в контроле артериального давления является правильное питание

Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, – серьезная и очень распространенная проблема.

Постоянно высокое давление может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако есть рекомендации врачей, соблюдая которые можно снизить показатели АД.

Следуйте за тем, сколько соли вы употребляете

Американская ассоциация сердца рекомендует ограничить потребление натрия до 1500 мг в сутки.

Многие люди не обращают внимания на то, сколько соли едят в день – обычно ее много в готовых продуктах, в том числе в приправах, консервах и соусах.

Употребляйте продукты с калием

Калий помогает снижать давление.

К продуктам, богатым калием, относятся шпинат, батат, авокадо и другие.

Калий не только уменьшает эффект, вызванный натрием, но и уменьшает напряжение стенок кровяных сосудов.

Выбирайте продукты круглого стола

Цельные злаки очень полезны для сердца, потому что они богаты клетчаткой и могут помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина.

Больше двигайтесь

Лучшее лекарство против высокого кровяного давления – это активный образ жизни.

Старайтесь заниматься умеренными физическими упражнениями не менее 30 минут 5 дней в неделю или интенсивной деятельностью в течение 75 минут в неделю.

Танцы, ходьба, пилатес, езда на велосипеде – все это относится к физической активности.

Ешьте больше продуктов с кальцием

Кальций не только лишь укрепляет кости, но и поддерживает давление в норме.

Он помогает кровеносным сосудам сжиматься и расслабляться, когда это необходимо, обеспечивая более плавный кровоток и снижая нагрузку на стенки артерий.

Много кальция содержится в йогурте, сыре, молоке.

А если вы не переносите молочные продукты, следует обратить внимание на капусту, шпинат, тофу, консервированный лосось или сардины.

Включите в диету орехи и семена

Употребление семян и орехов может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Доказано, что орехи и семена поддерживают здоровье сердца, содержат магний и калий, клетчатку, антиоксиданты и витамины, которые могут помочь снизить кровяное давление.

Ограничьте употребление алкоголя

Ежедневное постоянное и чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск развития гипертонии.

Мужчинам рекомендуется употреблять не более двух порций алкоголя в день, а женщинам – не больше одной.

Источник: Ukr.Media

Tags: гипертониядавлениепродуктиснизитьсоветы

Новини від МИГа mig.com.ua в Telegram та Instagram та facebook. Підписуйтесь на наші канали https://t.me/migcomua та facebook та  Instagram

Previous Post

Австралийские военные изучали украинский, чтобы готовить бойцов ВСУ

Next Post

По Запорожской области враг нанес 386 ударов: поступило 39 сообщений о разрушениях

Олена Ахінько

Related Posts

Коли  українці зможуть побачити пік зорепаду Персеїд
Интересно

Когда украинцы смогут увидеть пик звездопада Персеид

06/08/2025
843
В США родился самый «взрослый» ребенок мира
Интересно

В США родился самый «взрослый» ребенок мира

05/08/2025
904
У Дніпрі біля Києва з’явилися медузи
Интересно

В Днепре возле Киева появились медузы

05/08/2025
801
Якою буде погода в Запоріжжі в перші три дні тижня – прогноз синоптиків
Интересно

Какой будет погода в Запорожье в первые три дня недели – прогноз синоптиков

03/08/2025
934
Вперше в історії. Українки вибороли «золото» на ЧЄ з пляжного волейболу
Интересно

Впервые в истории. Украинки завоевали «золото» на ЧЕ по пляжному волейболу

03/08/2025
733
Next Post
По Запорізькій області ворог завдав 386 ударів: надійшло 39 повідомлень про руйнування

По Запорожской области враг нанес 386 ударов: поступило 39 сообщений о разрушениях

Щоденники війни

Официально: боевая система DELTA внедрена на всех уровнях Сил обороны Украины

ДСНС Запорожской области: ликвидируют последствия вражеских обстрелов 5 августа

Шесть из семи госпитализированных взрослых, пострадавших от удара по комплексу отдыха, сейчас в операционных медучреждениях Запорожья

Девять человек госпитализированы после вражеского удара по базе отдыха в Запорожском районе

Госдеп США одобрил продажу Украины оборудования для гаубиц M777

Силы обороны обезвредили 36 из 45-ти российских дронов — ВС ВСУ

Интересно

Когда украинцы смогут увидеть пик звездопада Персеид

06/08/2025
843

В США родился самый «взрослый» ребенок мира

05/08/2025
904

В Днепре возле Киева появились медузы

05/08/2025
801

Какой будет погода в Запорожье в первые три дня недели – прогноз синоптиков

03/08/2025
934

Впервые в истории. Украинки завоевали «золото» на ЧЕ по пляжному волейболу

03/08/2025
733

Календарь стрижек на август 2025: благоприятные и неблагоприятные дни

02/08/2025
992

Публікації

Как идет работа над скульптурами для симпозиума «Сила нації»

Запорожский бизнесмен арестован по делу о коррупции при закупке дронов

В Запорожье РП «Блокпост» подвел итоги ретритного этапа

Симпозиум «Сила нації» разбудил запорожские таланты

Запорожский историк и журналист получил Премию мира в Бельгии

Запорожье: актуальные вопросы о соблюдении прав человека

Oтримуйте нoвини швидше з дoпoмoгoю нaшoгo Telegram-кaнaлa: https://t.me/migcomua

Газета МИГ
  • Архів PDF Кемонікс — Chemoniks
  • Слово правди – наша зброя
  • Українська
  • Русский

Контакты

Адрес редакции:
г. Запорожье, пр. Соборный, дом. 152, , 5 этаж
Адрес для корреспонденции:
а/я 8030, г. Запорожье, индекс 69095 Приемная (061) 7875211,
[email protected]
Вы стали свидетелем важного события? Хотите поделиться с редакцией своим мнением?
Напишите нам [email protected] – мы обязательно свяжемся с вами.
Рекламная служба газет
«МИГ», «Авоська» и сайту:
[email protected],
[email protected] Администратор сайта :
[email protected] Использование материалов, опубликованных на сайте, разрешается с указанием ссылки на официальный сайт газета МИГ
Служба распространения печатной продукции (097) 049-96-41
По всем вопросам, связанным с оформлением подписки с доставкой
https://www.facebook.com/migcomua
газети МИГ

Метки

ГСЧС ДСНС ДСНС Запоріжжя ДТП Днепр ЗОВА Запорожье НПУ Новости Запорожья ПРОГНОЗ Свет Фото авто адреса взрывы водитель война война с рф время графики движение деньги дети запорожская область криминал новини новости обстрел обстріли отключение отключения очереди погода пожар полиция поліція_Запоріжжя помощь ремонт рф синоптик спасатели суд температура транспорт электроэнергия

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

  • Українська
  • Новости Запорожья
    • ЖКХ, Транспорт
    • Здоровье, спорт
    • Культура, учеба
    • Политика, право
    • Происшествия
    • Финансы, экономика
  • Украина и Мир
  • Спецпроекты
    • Факты – лекарство против фейков
      • Выпуск 1
    • Виконані
      • Слово правди – наша зброя
      • Запорожье: 45 км к линии фронта
      • Правда кривду переможе!
    • Евроинтеграция
    • Реформы
    • Украина-ЕС
    • Запорожские крафтовики
  • Публикации
    • Удивительное Запорожье
      • История успеха
      • Персоны
      • Точка на карте
    • Искусство, досуг, туризм
    • Медицина, экология
    • Политика, потребитель
    • Разное
  • Интересно
  • Инфографика
  • Важно
Рекламодавцям
No Result
View All Result