«Пиджак на вешалке» — это полезное телесное упражнение
Иногда напряжение в теле скапливается и не дает нам расслабиться.
Снять его в мышцах можно не только лежа или сидя, но и стоя или даже во время ходьбы.
Достаточно представить себя «без костей»: будто вместо мышц – пластилин или резина.
Полезное упражнение «Пиджак на вешалке»
▫️ Представь свое тело пиджаком, висящим на вешалке.
▫️ Подвигай телом, которое свободно висит на единой опоре – позвоночнике.
▫️ Почувствуй, как свободно качаются руки, плечи, тазовый пояс, когда ты двигаешь позвоночником.
Это упражнение может снимать напряжение и перед каким-то важным событием либо после неприятных контактов, либо в состоянии хронического стресса.
❗️Поэкспериментируй: через тело мы можем влиять и на наше эмоциональное состояние.
Источник: Психолог на зв’язку
