Більшість запитів зараз про те, як підготуватись з дитиною до можливих блекаутів, та й взагалі до холодів. Холод і темрява – стресогенні фактори. Вони можуть загострювати відчуття небезпеки та посилювати втому. І пов’язані з відчуттям втрати контролю. Коли ми знаємо, що будемо робити – ми ж хоч трохи повертаємо собі контроль.
“Я дуже складно переношу холод. Минулого року почала привчати себе поступово до зниження температури. Зрозуміла, що це в принципі можливо… щоб свій поріг чутливості”, – написала Світлана на сторінці у соцмережі. – Реакція на холод може переживатись, як реакція на стрес. Я починаю дратуватись та злитись. У когось це може бути реакція зціпеніння. Було б добре усвідомлювати реакції близьких, щоб знати, як реагувати самим [щоб нікого не зачепити] і як допомагати, якщо це потрібно”.
Що допомогло минулої зими і що готую зараз
У нас є окрема поличка, до якої всім легко дістатися.
Там…
Акумулятори, повербанки, батарейки, маленькі ліхтарики, щоб носити на брелоках та великі – для освітлення кімнати.
Великий ліхтарик завжди на видному місці.
Переносні невеликі лампи.
Сірники.
Свічки.
Гірлянди.
Тепло, це:
– електричне простирадло, багатьом допомагало, поки була електрика;
– спальники – це була одна з найкорисніших покупок;
– грілка для рук – з повербанком [коли було зовсім холодно, я її і в руках тримала, і тіло зігрівала];
– грілки хімічні [більше їх передавали на фронт];
– грілки гумові, в які набирають гарячу воду – в хутровому чи в’язаному чохлі [брали з собою в спальник, можна замість неї використати і пляшку з водою];
– термос;
– плед з рукавами;
– донька нагадала, що потрібно цього року купити м’яку накладку на сидіння унітаза – це теж була неочікувано корисна покупка. Накладку можна часто прати. А тепла після сну дупка дійсно, не спазмується від холоду.
Вода технічна. Вода питна – завжди мати кілька бутилів.
Одноразовий посуд [дуже виручив];
вологі серветки [в великій кількості].
Темрява, проти неї:
– стрічка, що світиться в темряві [ліпиться, як скоч на підлогу]. Я минулого року наклеїла по дорозі до туалету, в коридорі, на сходах. Вже рік вночі світиться, можна не користуватись освітленням;
– ліхтарики з датчиком руху [в туалет та ванну, підвал, шафу, кухню];
– плед, з малюнком, що світиться – дитина може закутатись, зігріватись, відчувати кордони тіла і ще це налаштовує на гру;
– гірлянди.
Їжа
У мене завжди в морозилці заморожені пляшки з водою, щоб потім тримали в холодильнику холод.
В ящику: швидка розчинна та сублімована їжа – каші, супи; кава, чай; консерви.
Крупи. Макарони. Цукор. Сіль. Борошно.
Варення, шоколад, корисні поживні батончики.
[Є ще заморожені овочі в морозилці, але заморожене не надійне].
Для кішки
Корм на кілька місяців. Вітаміни. Пісок.
Ліки
До звичної аптечки – ліки, які потрібно приймати регулярно, мають бути заготовлені на три місяці [це було дуже важливо, раділа, що підготували заздалегідь].
Готівка – в блекаут по кілька днів в магазині не приймали оплату карткою.
Також
Обов’язково виписати телефони та контакти на паперовий носій.
Знати, де найближчий пункт незламності.
Привчити себе – в будь-який момент підзаряджати телефон та тримати зарядженими пристрої.
Для приватного будинку
Дрова.
Генератор.
Бензин.
Газова плитка [дуже нас виручала].
Пічечка – булер’ян.
Сонячна панель [її вистачало на підзарядку телефонів та ліхтарів].
“І ще – я почала поступово готувати подарунки до Новорічних свят. Це і радості додає. І минулого року це теж мені дуже допомогло.
Ми впорались минулої зими.
Але точно знаю, що впораємось і зараз”, – пише Світлана.
Дякуємо за підтримку.
Фото Михайла АТАМАНЧУКА: кицька Summer невдоволено проводжає тепло.
