Коли температура повітря піднімається вище +28° C і тримається довго, навіть у здорової людини можуть виникнути проблеми з серцем.
Збільшення частоти пульсу, поява задишки і відчуття нестачі повітря, запаморочення, здавленість в грудях – часті проблеми під час спеки.
Особливо важко літнім людям і тим, хто страждає від серцево-судинних захворювань: ішемічної хвороби серця, вроджених вад, порушень серцевого ритму і провідності, артеріальної гіпертензії.
– Це повязано з тим, що адаптація до спекотної погоди забезпечується більш інтенсивною роботою з боку серця і судин, – розповідає лікар відділу епідеміологічного нагляду (спостереження) та профілактики неінфекційних захворювань Державної установи «ЗАПОРІЗЬКИЙ ОЦКПХ МОЗ» Наталія Мотовиця. – Підвищується чутливість пацієнтів до зневоднення і втрати електролітів з потом, а це порушує стан системи згортання крові і може призвести до утворення тромбів; а втрата іонів калію і магнію призводить до серйозних порушень серцевого ритму. До того ж, прийом деяких лікарських препаратів, часто використовуваних в кардіології, таких як бета-блокатори і діуретики, може порушувати нормальні механізми температурної регуляції.
Як поводитися в спеку?
Щоб уникнути загострень наявних проблем і запобігти розвитку нових порушень роботи серцево-судинної системи, потрібно дотримуватися певних правил профілактики:
- По можливості не виходьте на вулицю в найспекотніші години – після полудня.
Усі справи краще вирішити до 10 ранку або після 18 години вечора, коли набагато прохолодніше.
- На кухні постарайтеся не включати плиту надовго.
- Щоб зменшити вплив спеки на організм, за можливості, перебувайте в приміщеннях з кондиціонуванням повітря.
- Важливий момент – протистояння зневодненню. Якщо простіше, не забувайте багато пити, причому більше, ніж зазвичай.
Пийте, не чекаючи почуття спраги, носіть воду завжди з собою, в особливо спекотні дні є сенс пити вночі.
- Їсти треба невеликими порціями і віддавати перевагу холодним стравам з великим вмістом рідини – це салати, фрукти, холодні супи, свіжі соки.
- Вибирайте вільний одяг світлих тонів, а, виходячи на вулицю, не забувайте про засоби захисту від сонця.
- Частіше приймайте прохолодний душ або ванну; басейн – теж хороший варіант.
- Помірна фізична активність – запорука підтримки здоров’я серцево-судинної системи. Проте спека – не найкращий час для дуже інтенсивних тренувань, особливо, на «свіжому» повітрі.
Але якщо ви все ж збираєтеся виконати звичний для себе комплекс вправ, не забувайте пити більше, ніж зазвичай.
- Літнім людям не рекомендується користуватися громадським транспортом, особливо якщо в ньому жарко і задушливо.
Уникайте прийому кави та алкогольних напоїв, вони значно посилюють зневоднення.
Ці питні рекомендації відносяться до всіх людей, включаючи кардіологічних пацієнтів.
Якщо раніше вам говорили про необхідність обмежити споживання рідини (наприклад, при серцевій недостатності), варто уточнити у лікаря, скільки рідини потрібно пити в спеку.
! Тим, хто приймає непрямі антикоагулянти, слід пам’ятати, що вживання влітку в їжу великої кількості зелені, в якій міститься вітамін К, знижує ефективність цих ліків.
Вживання великої кількості зелені протипоказано і тим, хто страждає від варикозної хвороби і тромбофлебіту – збільшуються ризики утворення тромбів.
! Але пам’ятайте, якщо відбувається різка зміна температури – з сильної спеки людина потрапляє в холод, наприклад, пірнає в крижану воду, – може розвинутися холодова фібриляція шлуночків. Це смертельне порушення ритму серця.
