Психологиня Запорізької обласної психіатричної лікарні Ольга Лоцман завітала до місцевого Центру журналістської солідарності і розповіла медійникам та студентам, як можна подолати стрес і навчитися опановувати себе.
Зараз майже усі українці психологічно травмовані війною, багато хто втратив рідні домівки, опинився далеко від рідних людей, дітей, онуків, друзів тощо.
Тому голвною метою зустріч в ЦЖС було навчитися оцінювати власний накопичений рівень тривожності за суб`єктивною шкалою, зрозуміти і пропрацювати за допомогою вправ з саморегуляції стан психофізіологічного стресу.
Спочатку пані Ольга ознайомила присутніх з теоретичними поняттями, як-то «Метафорична ідея травми. Модель триєдиного мозку за Полом Макліном» для розуміння, насамперед власного стану стресу і відчуттів, які виникають на рівні тіла, емоцій, думок.
– У ці надскладні часи багато з нас не звертають уваги на стан свого фізичного та ментального здоров`я, – відзначає психологиня. – Але це хибна поведінка. В нас є код українця, і незалежно від того, де б хто ні знаходився, навіть за кордоном, ми повинн бути відповідальними. Бо від нашого стану – тих, хто в тилу – залежить також стан наших захисників. Ми єдині. І повинні турбуватися про себе! Кожен на своєму місці.
Ольга Лоцман пояснила, на яку негативну симптоматику треба звернути увагу:
– Немає нічого неважливого, як-то режим сну, харчування, апатія, соціальна дезадаптація, вигоряння. Існують он-лайн опитувальники, тести на прояви тривожності та депресії. Не треба ігнорувати, соромитися. Необхідно звернутись до сімейного лікаря або отримати безоплатну допомогу на одній з платформ, хабів, осередків.
На простих і зрозумілих прикладах психологиня навчала аудиторію попередженню виникнення негативних думок, формуванню стресостійкості та самоповаги. Надала поради на кожен день.
Фото Світлани Костюк
