Психологиня Запорізької обласної психіатричної лікарні Ольга Лоцман провела черговий урок мендального здоров’я у Центрі журналістської солідарності Запоріжжя.
Цього разу розглядалась тема «Мій шлях до ментального здоров`я». Як і завжди на початку зустрічі пані Ольга налаштовує присутніх на відвертість та відкритість. Першочергові правила спілкування: слухати і не перебивати, чути один одного, бути толерантними та відвертими настільки, наскільки комфортно.
Здоров`я – це стан повноцінного психічного, фізичного та соціального добробуту, в тому числі і матеріального благополуччя.
Щоб зрозуміти, як допомогти собі в психо-емоційному стані стресу, при панічних атаках, депресії, присутні, розбившись на групи, виконали вправу з розпізнавання негативних відчуттів у тілі, думках, емоціях і поведінці:
Психологиня наголошує, що негативні психо-емоційні стани впливають на якість життєдіяльності людини. З якихось із них можна вибратись самому, використовуючи прості, але ефективні прийоми: фізичний труд, вправи з саморегуляції для зупинки внутрішнього діалогу, панічних атак, хвилювання, яким ми навчаємось на тренінгах. Іноді потрібна фахова допомога. Когнітивно-поведінкова терапія може бути альтернативою медичним препаратам.
– Всі проблеми ідуть від думок. Якщо розібратися, то будь-яка подія сама по собі – нейтральна. У кожного вона викликає власні думки, думки викликають емоції, емоції – реакцію, яка відбивається на поведінковому та психологічному стані людини.
Керування власними станами і є задачею тренінгів, – акцентує Ольга Анатоліївна.
Учасники тренингу вивчали вправи «Знайди себе на дереві» та малювали власне дерево підтримки.
А на завершення заходу всі взялися за руки, утворивши Коло Вдячності, і дякували за життя, віру, витримку і надію на Перемогу нашим Збройним Силам.
