Поддержка во время войны – переселенцы прошли поддерживающие тренинги по психологической устойчивости
В Запорожье в рамках проекта «DIM – Досконалі Ідеї Майбутнього» состоялся тренинг «Преодоление тревожности и техники осознанности» для представителей громад Бердянского района Запорожской области.
Тренинг проходил в Молодежном образовательном хабе Черниговской громады «Сміливі творити нове».
Этот хаб является площадкой для обучения и поддержки.
В современных реалиях психологическая устойчивость является важным навыком, помогающим сохранять эффективность, принимать взвешенные решения и поддерживать эмоциональный баланс.
Особенно полезно владеть этими навыками представителям военных администраций, которые непосредственно работают с людьми, переживающими стрессовые ситуации.
Поэтому тренинг «Преодоление тревожности и техники осознанности» заинтересовал специалистов из Бердянской, Черниговской и Андровской громад, которые релоцированы в Запорожье.
Мероприятие было направлено на обучение эффективным методикам борьбы со стрессом, снижение тревожности и развитие навыков осознанности.
В течение занятия участники получили полезные знания о природе тревоги, ее причинах и механизмах возникновения.
Особое внимание было уделено практическим методикам:
- дыхательные техники – как быстрый способ вернуть контроль над эмоциями;
- практика осознанности – как научиться жить «здесь и сейчас», «убирать» негативные мысли и сохранять внутреннее спокойствие;
- методы саморегуляции – как распознавать первые признаки стресса и своевременно нейтрализовать его.
Тренинг сочетал теоретическую информацию с практическими упражнениями, что позволило каждому участнику попробовать технику на себе и почувствовать их эффективность в реальном времени.
– Было очень полезно узнать, как работает наша психика в стрессовых условиях.
Упражнения помогли понять, что тревожность – это не враг, а сигнал, с которым можно и нужно работать.
Особенно понравились дыхательные практики!
Раньше я не обращала на это внимание, а теперь знаю, как несколько простых движений могут помочь успокоиться, – поделилась своими впечатлениями Екатерина из Андровской громады.
Ее коллега, Татьяна из Бердянска, отмечает, что тренинг дал возможность не только получить новые знания, но и применить их на практике, помогать людям.
– Теперь я точно знаю, как работать со стрессом и могу посоветовать другим, – говорит она.
Проект «DIM – Досконалі Ідеї Майбутнього» реализуется общественной организацией «Мейнстрим» в рамках программы «Спроможні та сильні», которую внедряет Фонд Восточная Европа при содействии Швейцарии.
