Серпень – це місяць зборів до школи
Але підготовка до школи – це не лише купівля форми та канцелярії. Щоб початок навчального року пройшов без зайвого стресу, дитині важливо заздалегідь повернути звичний режим дня, налагодити сон і поступово налаштуватися на навчання.
Про це під час брифінгу в медіацентрі при Запорізькій ОВА розповіла лікарка із загальної гігієни Запорізького обласного центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України Катерина Острогляд.
Повернути режим сну ще до 1 вересня
Щоб перехід від літнього графіка до шкільного життя не став для дитини різким, медики радять почати змінювати режим сну за 2–3 тижні до початку занять.
Орієнтовна тривалість сну залежить від віку:
– учням 1–4 класів потрібно близько 10 годин сну;
– школярам 5–9 класів – 9–9,5 години;
– старшокласникам – щонайменше 8–9 годин.
Краще поступово зміщувати час засинання та пробудження, а не намагатися перебудувати режим за кілька днів.
Перед школою варто перевірити щеплення
Ще один пункт у підготовці – медичний огляд.
Батькам радять перевірити, чи отримала дитина всі щеплення відповідно до Національного календаря профілактичних щеплень.
Вакцинація захищає від низки небезпечних інфекцій, зокрема кору, кашлюку, дифтерії, правця, поліомієліту, краснухи та туберкульозу.
Крім того, діти віком від 4 до 18 років мають проходити щорічний медичний огляд у сімейного лікаря або педіатра. За його результатами видають довідку форми №086/о.
За словами Катерини Острогляд, ця довідка потрібна для допуску дитини до навчання і чинна протягом року від дати видачі.
Зір і постава: на що звернути увагу батькам
За даними Центру громадського здоров’я МОЗ України, протягом останніх трьох років зростає кількість дітей зі зниженою гостротою зору. Наразі цей показник становить 24,2 відсотка.
Також лікарі дедалі частіше виявляють у школярів порушення постави.
Частину проблем можна попередити вдома – правильно організувавши місце для навчання. Стіл і стілець мають відповідати зросту дитини та бажано регулюватися.
Під час сидіння коліна мають бути зігнуті приблизно під прямим кутом, а стопи – повністю стояти на підлозі.
Важливе і освітлення. Робоче місце має бути достатньо освітленим, а дитина повинна тримати книжку чи зошит на правильній відстані від очей.
Психологічна готовність не менш важлива
Повернення до школи – це зміна звичного літнього ритму, тому дитині може бути непросто знову звикнути до ранніх підйомів, уроків і домашніх завдань.
Батькам радять говорити про школу спокійно й позитивно, не створювати додаткового тиску та цікавитися тим, що дитину турбує.
Іноді звичайної розмови про майбутній навчальний рік достатньо, щоб зменшити тривогу.
Яким має бути шкільний рюкзак
Окремо варто перевірити рюкзак. Він має мати жорстку анатомічну спинку, широкі лямки та світловідбивні елементи.
Верхній край рюкзака повинен бути приблизно на рівні плечей дитини, а нижній – на рівні попереку.
Є просте правило щодо ваги: рюкзак разом із усім вмістом не має важити понад 10% маси тіла школяра.
Тому перед початком навчання варто разом із дитиною переглянути вміст рюкзака і прибрати все зайве.
Сніданок, вода і рух
Повноцінний сніданок перед школою допомагає дитині почати день із необхідним запасом енергії. Не менш важливо протягом дня пити достатньо води.
За рекомендаціями, школяреві варто споживати близько 1,5 літра води на день.
Після уроків дитині потрібна щоденна фізична активність. Це може бути прогулянка, велосипед, рухливі ігри, спорт або просто активне проведення часу на свіжому повітрі.
