Як тільки у дівчинки-підлітка починається менструація, їй варто почати календарний календар місячних, відзначаючи там дні, коли є виділення. Це допоможе навчитися відстежувати свій цикл, хоча у перші кілька років він буде нерегулярним. Згодом організм налаштується і почне працювати чітко і точно, якщо тільки не виникнуть будь-які проблеми зі здоров’ям, що впливають навіть на регулярність місячних.
Почати можна зі звичайного паперового календаря, відзначаючи в ньому ручкою або маркером червоні дні. А коли цикл вже стабілізується і стане регулярним, варто скористатися сучаснішим інструментом – віртуальним калькулятором менструації. Для цього потрібно перейти за посиланням https://www.kotex.kz/ru-kz/period-tracker та вказати дату першого дня останніх місячних. Щоб система показала, коли буде початок нового циклу, потрібно запровадити тривалість попереднього.
Чим корисний календар менструації
Такий інструмент необхідний та зручний для багатьох завдань, оскільки виконує кілька важливих функцій:
- допомагає відстежувати регулярність місячних;
- дозволяє спрогнозувати дату очікуваної менструації та підготуватися до неї (а калькулятор ще й надсилає про це нагадування);
- допомагає визначити дні овуляції (це важливо для тих, хто користується календарним методом, щоб завагітніти).
Користь від такого календаря також у тому, що його можна використовувати як додаткове джерело інформації у діагностиці стану жіночого здоров’я у разі порушення циклу.
Календар також допомагає визначити, коли розпочнеться ПМС, а разом з ним і зміни настрою, підвищена дратівливість та інші не надто приємні симптоми, поява яких є нормою перед початком місячних. Так тіло реагує на їхнє наближення, і це потрібно враховувати у звичайному житті, щоб розуміти причину нестійкого настрою та інших неприємних проявів.
Яким способом краще вести календар місячних
Тут все залежить від особистих уподобань та кількості вільного часу. Комусь зручніше все записувати вручну у звичайний календар або навіть у щоденник, описуючи свій фізичний стан того чи іншого дня циклу, а хтось користується спеціальною програмою, доступною в інтернеті.
Другий варіант зручний тим, що багато дій система виконує сама, у тому числі робить розсилку з корисними порадами та рекомендаціями щодо місячних. Просто вносите необхідні дані в календар і користуйтеся його можливостями, підвищуючи свій комфорт у будь-які дні циклу.
