В последние годы многие родители в качестве спорта выбирают для своего чада большой теннис. Но с какого возраста ребенку можно брать в руки ракетку, кому в принципе подходит этот “королевский спорт” и существуют ли противопоказания?
Когда можно отвести ребенка на теннис
Начинать занятия всеукраинская академия тенниса для детей рекомендует в возрасте 4-5 лет.
“В этом возрасте малыши легко и с удовольствием обучаются, быстро осваивают базовые игровые техники, учатся ориентироваться и разрабатывать стратегии. При этом у них еще не развиты мышцы, плохая координация движений, поэтому особое внимание уделяется общей физической подготовке, развитию ловкости и гибкости”, – рассказывают эксперты Международной Академии Тенниса (МТА).
Преимущества большого тенниса
Благодаря большому теннису ребенок вырастет ловким, сильным и выносливым. Кроме того, теннис развивает интеллект: анализируя игровые ситуации и выстраивая стратегии, дети развивают концентрацию и логику, у них появляется склонность к аналитическому мышлению.
Большой теннис идеален для активных детей и для малышей, склонных к избыточному весу. Благодаря постоянным аэробным нагрузкам, вес быстро нормализуется, тело становится стройным и подтянутым.
Меры предосторожности
Как в любом спорте, в большом теннисе не обходится без травм. Малышу понадобится спортивный врач или травматолог, если при резком рывке он вывихнул руку или ногу, подвернул колено или лодыжку, получил растяжение. Чтобы этого не случилось, перед занятиями нужно хорошенько разогреть мышцы, выполнив простые разминочные упражнения.
“Во время занятий большим теннисом идет сильная нагрузка на суставы рук и ног. Поэтому прежде чем записать ребенка на секцию, посоветуйтесь с семейным врачом или педиатром. К примеру, данный вид спорта категорически противопоказан малышам с проблемами опорно-двигательного аппарата и некоторыми заболеваниями сердца и сосудов”, – объясняют специалисты Днепровского медико-хирургического центра им. Н.И. Пирогова.
Соблюдайте гидробаланс
Теннис – аэробный вид спорта. Во время занятий ребенок активно двигается и теряет много жидкости, а вместе с ней полезные минеральные вещества натрий, калий, хлориды, необходимые для нормального функционирования организма.
Обезвоживание крайне опасно, в особенности для детского организма и приводит к неприятным последствиям, начиная от повышения температуры тела до потери сознания и судорог.
Чтобы этого не произошло, важно пить чистую воду без газа до ощущения жажды, которая, собственно, и является симптомом сильного обезвоживания организма. Так, медики рекомендуют за 1,5-2 часа до тренировки предложить ребенку 250-300 г чистой воды, за 15 минут перед выходом на корт – стакан свежевыжатого сока, а после тренировки китайский зеленый чай и вскоре снова стакан чистой воды без газа с долькой лимона.
“В зеленом чае множество полезных веществ, которые человек теряет с потом и важно их вовремя восполнять. Кроме того, этот напиток – чемпион по содержанию витамина С и природный энергетик, абсолютно безвредный для сердечно сосудистой системы, поскольку не влияет на сердечный ритм”, – отмечают консультанты интернет-магазина.
Теперь, учитывая изложенные экспертные рекомендации, усаживайтесь за компьютер и штудируйте, какие теннисные корты находятся рядом с вами. Запишите туда ребенка, а потом вместе отправляйтесь за ракеткой и новыми спортивными обновками. И пусть занятия спортом приносят ребенку здоровье и радость!
