Как только у девочки-подростка начинается менструация, ей стоит начать вести календарь месячных, отмечая там дни, когда есть выделения. Это поможет научиться отслеживать свой цикл, хотя в первые несколько лет он будет нерегулярным. Со временем организм настроится и начнет работать четко и точно, если только не возникнут какие-либо проблемы со здоровьем, влияющие в том числе и на регулярность месячных.
Начать можно с обычного бумажного календаря, отмечая в нем ручкой или маркером «красные» дни. А когда цикл уже стабилизируется и станет регулярным, стоит воспользоваться более современным инструментом — виртуальным калькулятором менструации. Для этого нужно перейти по ссылке https://www.kotex.kz/ru-kz/period-tracker и указать дату первого дня последних месячных. Чтобы система показала, когда будет начало нового цикла, нужно ввести продолжительность предыдущего.
Чем полезен календарь менструации
Такой инструмент необходим и удобен для многих задач, поскольку выполняет несколько важных функций:
- помогает отслеживать регулярность месячных;
- позволяет спрогнозировать дату ожидаемой менструации и подготовиться к ней (а калькулятор еще и присылает об этом напоминания);
- помогает определить дни овуляции (это важно для тех, кто пользуется календарным методом, чтобы забеременеть).
Польза от такого календаря также в том, что его можно использовать как дополнительный источник информации в диагностике состояния женского здоровья при нарушении цикла.
Календарь также помогает определить, когда начнется ПМС, а вместе с ним и перемены настроения, повышенная раздражительность и другие не слишком приятные симптомы, появление которых является нормой перед началом месячных. Так тело реагирует на их приближение, и это нужно учитывать в обычной жизни, чтобы понимать причину неустойчивого настроения и прочих неприятных проявлений.
Каким способом лучше вести календарь месячных
Тут все зависит от личных предпочтений и количества свободного времени. Кому-то удобнее все записывать вручную в обычный календарь либо даже в ежедневник, описывая свое физическое состояние в тот или иной день цикла, а кто-то пользуется специальной программой, доступной в интернете.
Второй вариант удобен тем, что многие действия система выполняет сама, в том числе делает рассылку с полезными советами и рекомендациями по поводу месячных. Просто вносите необходимые данные в календарь и пользуйтесь его возможностями, повышая уровень своего комфорта в любые дни цикла.
