Запорожские медики советуют, как пережить жару




Четверг, 12 Июль 2018 16:50 Версия для печати

Запорожские медики советуют, как пережить жару

Автор 

В жаркую погоду во избежание перегрева следует соблюдать некоторые правила. Необходимо употреблять больше жидкости: воды, соков, морсов, кисломолочных продуктов и компота - до 2-х литров в сутки. В воду можно добавлять сок лимона. Следует избегать сладких газированных напитков. Ведь когда температура воздуха превышает 30 градусов, организм человека теряет много жидкости - в сутки вместе с потом и дыханием испаряется до одного литра. Это приводит к загустению крови и может вызвать сбой в работе сердечно-сосудистой системы.

Летом следует пересмотреть свой рацион. Желательно отказаться или уменьшить употребление жирных блюд, продуктов, содержащих животные жиры, большое количество соли (чипсы, майонез, консервы, колбасы, сыры и т.д.). Их следует заменить на травяные пряности, растительные жиры, овощи, зелень и фрукты. Также лучше ограничить употребление картофеля, бананов и мучных изделий, исключить спиртные напитки.

Пожилые люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны иметь с собой сердечные препараты, назначенные врачом для постоянного приема или набор лекарств для первой помощи: валидол, нитроглицерин.

Самый простой способ избежать перегревания организма - протирать влажной платком или салфеткой места пульсации: запястья, внутренние стороны локтей, под коленями и за ушами. Такие действия облегчат самочувствие.

В одежде следует отдавать предпочтение светлым цветам и натуральным тканям, прикрывать голову шляпами. Ходить желательно по теневой стороне улицы. Чаще отдыхайте, советуют запорожские медики, и не истощайте организм садово-огородными работами, особенно с 11 до 16 часов. Это время не подходит и для загара. Лучше переждать в тени или в помещении.

Надо быть осторожными с использованием кондиционеров: долгое пребывание в очень охлажденной комнате или под прямым холодным воздухом может стать причиной заболеваний, например, простуды или спазма сосудов. Кондиционер надо включать на 22-25 градусов.

 


Прочитано 388 раз



Поиск